Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски
| Лук репчатый (Пассерование) | 71 г |
| Морковь (Пассерование) | 71 г |
| Настоящие Макароны [Макфа] | 200 г |
| Свинина тушеная, консервы | 320 г |
| Вода | 352 г |
| Укроп (Пассерование) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.2% | 514 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9% | 578 г |
| бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 9.8% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.005 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3065 мг | 20 мг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.56 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6527 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3236 г |
| Натрий, Na | 147.63 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.9% | 881 г |
| Сера, S | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 4.1% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 98712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Медь, Cu | 10.52 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9506 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0853 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином PP - 11,5 %
Чем полезен Макароны по-флотски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Козинак Подсолнечный
- НАСТОЯЩИЕ МАКАРОНЫ СПАГЕТТИ
- Холодец
- Пп пица
- Яблочный чизкейк
- Пирожное "Ломтишка"
- Суп-пюре из тыквы
- Пастила яблоко-брусника без сахара
- Рыбные котлеты Лосось
- Фереро роше
- Йогурт клубника
- Куриная голень с грибами
- Семга на мангале (своя)
- Колбаса Оригинальная с паприкой
- Блинчики низкоуглеводные с творогом Excess Free
- Салат капуста морковь
- Бронхи веда
- Рыба в сыре
- Ламаджо
- Хлеб аморантовые с топинамбуром
- Финики Роник 400 гр
- Слоёный яблочный пирог
- Напиток сокосодержащий из апельсина и грейпфрута
- NL батончик VANIL
- lamba-borš
- Сырный суп с курицей и брокколи
- Какао порошок
- Торт Сказка
- Овощи с курицами
- Печенье сдобное миндальное без сахара.
- Печень тушеная с тыквой
- Булгур с креветками и капустным салатом
- Гречневый суп с брокколи
- Чай облепиховый с малиной
- рагу из овощей моё
- Салат кальмаровый
- Творожный продукт Даниссимо со вкусом грецкого ореха и кленового сиропа [Danone]
- хешбраун из цветной капусты
- Сосиски Докторские [Чернышихинский мясокомбинат]
- Вита-Супрадин Актив (покрытые оболочкой)
- Сырная начинка
- Приправа для плова Приправка 30 гр
- Кето сгущенка
- Конфи вишня
- Сервелат сырокопчёный
- Вафли Артек Свиточ пряжене молоко 80 гр 3 штуки
- Козинак рисовый Семерка 50 гр
- Клюква с сахаром
- Доппельгерц актив Омега 3-6-9
- Капуста пикантная
- Салат «Цезарь» с креветками
- Сушки Снежинка Киевхлеб глазированные 340 гр
- Бисквит шоколодный
- борщ с щавлем
- Муравейник без выпечки
- Мужской
- Рыбий жир мой
- Торт шоколад- вишня- сыр
- икра белковая "Царская"
- Тесто песочное
- Горбуша жареная
- Салат Витаминный 3-11-18
- Голени куриные "Куриное царство"
- десерт творожный
- Овощной салат с майон
- Cheetos
- Кетчуп острый хаенс
- Капуста с курицей в рукаве
- porgandikook toorjuustu glassuriga - SELVERI köök
- Люля-кебаб по-домашнему
- Овощи запеченые.
- салат "айсберг"
- Танкобургер
- Сухарики хрустим с сыром
- тыквенный манник на кефире
- Суп с гарбузом ,картошкой и рисом
- конфета райские облака
- Индюшка с гарбузом
- Крупа рисовая нешлифованная. Бурый рис.
- Яблочный тарт 03.11.18
- Суп гороховый
- Овсяные котлеты
- Плов с курицей
- Зефир Шармель ванильный
- Ромашка
- пюре из цветной капусты
- Куриное филе в азиатском стиле (почти гунбао)
- галеты цветная капуста
- Омлет с курицей и сыром
- Закуска мясное ассорти "Аэрофлот"
- Салат (филе, фасоль, огурец)
- Салат из авокадо с курицей и помидором
- Грудка с фасолью
- Каша
- Сладкая овсянка
- Протеин кукез
- Капуста с тушенкой
- Грибы обжаренные
- Сазан с грибами
- Котлеты печёночные Ринг
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 191,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
