Рецепт котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис

свиной окорок сырой	800 г
куриное филе грудки сырые	1000 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	350 г
Батон нарезной	500 г
Лук репчатый (Жарка)	400 г
Лук репчатый	200 г
Яйцо куриное	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец красный сладкий	1 г
Перец черный молотый	1 г
рис отварной	300 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.9 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	10.9%	585 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.5%	982 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	3.8%	1672 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.1%	1538 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	1.4%	4537 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	0.6%	10227 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.7%	3750 г
Витамин В4, холин	19.06 мг	500 мг	3.8%	2.4%	2623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.7%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.2%	2899 г
Витамин В9, фолаты	12.601 мкг	400 мкг	3.2%	2%	3174 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.41 мг	90 мг	1.6%	1%	6383 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.329 мг	15 мг	2.2%	1.4%	4559 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.396 мкг	50 мкг	2.8%	1.8%	3582 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.9227 мг	20 мг	4.6%	2.9%	2168 г
Ниацин	0.302 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.28 мг	2500 мг	3%	1.9%	3321 г
Кальций, Ca	28.97 мг	1000 мг	2.9%	1.8%	3452 г
Кремний, Si	41.832 мг	30 мг	139.4%	88.8%	72 г
Магний, Mg	11.12 мг	400 мг	2.8%	1.8%	3597 г
Натрий, Na	194.76 мг	1300 мг	15%	9.6%	667 г
Сера, S	27 мг	1000 мг	2.7%	1.7%	3704 г
Фосфор, P	48.6 мг	800 мг	6.1%	3.9%	1646 г
Хлор, Cl	256.35 мг	2300 мг	11.1%	7.1%	897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.1 мкг	~
Бор, B	41.8 мкг	~
Ванадий, V	13.39 мкг	~
Железо, Fe	0.598 мг	18 мг	3.3%	2.1%	3010 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7282 г
Кобальт, Co	1.783 мкг	10 мкг	17.8%	11.3%	561 г
Марганец, Mn	0.3129 мг	2 мг	15.6%	9.9%	639 г
Медь, Cu	64.83 мкг	1000 мкг	6.5%	4.1%	1542 г
Молибден, Mo	3.75 мкг	70 мкг	5.4%	3.4%	1867 г
Никель, Ni	2.242 мкг	~
Олово, Sn	1.5 мкг	~
Рубидий, Rb	81.6 мкг	~
Селен, Se	2.468 мкг	55 мкг	4.5%	2.9%	2229 г
Стронций, Sr	1.7 мкг	~
Фтор, F	24.97 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16019 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4673 г
Цинк, Zn	0.4267 мг	12 мг	3.6%	2.3%	2812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
бета Ситостерол	1.674 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.208 г	min 16.8 г	1.2%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис составляет 156,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.9 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИНИНА+КУРИЦА+ЛУК ЖАРЕНЫЙ+МОЛОКО+БАТОН+ЯЙЦО+ЛУК СЫРОЙ+РИС

котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 139,4 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис, калорийность 156,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе