Рецепт Гречнево-сырно-овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречнево-сырно-овощной суп

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	150 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива)	60 г
Кабачок (Варка без слива)	300 г
Сельдерей (Варка без слива)	60 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	60 г
Сыр плавленый, костромской	200 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречнево-сырно-овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.9 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4019 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	8.6%	2815 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	7.6%	3111 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	4.1%	5763 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	11.9%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9.5%	2526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.2 мкг	900 мкг	9.2%	22%	1082 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	1.186 мкг	~
бета Каротин	0.445 мг	5 мг	8.9%	21.2%	1124 г
бета Криптоксантин	0.062 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	68.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	4.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	6%	4000 г
Витамин В4, холин	1.53 мг	500 мг	0.3%	0.7%	32680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	4.3%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	6.7%	3636 г
Витамин В9, фолаты	8.792 мкг	400 мкг	2.2%	5.3%	4550 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.9%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.84 мг	90 мг	4.3%	10.3%	2344 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	1.2%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	3.1%	7937 г
Витамин Н, биотин	0.402 мкг	50 мкг	0.8%	1.9%	12438 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	12.4%	1935 г
Витамин РР, НЭ	0.9429 мг	20 мг	4.7%	11.2%	2121 г
Ниацин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.78 мг	2500 мг	3.6%	8.6%	2754 г
Кальций, Ca	77.24 мг	1000 мг	7.7%	18.4%	1295 г
Кремний, Si	3.681 мг	30 мг	12.3%	29.4%	815 г
Магний, Mg	16.34 мг	400 мг	4.1%	9.8%	2448 г
Натрий, Na	224.37 мг	1300 мг	17.3%	41.3%	579 г
Сера, S	23.18 мг	1000 мг	2.3%	5.5%	4314 г
Фосфор, P	92.3 мг	800 мг	11.5%	27.4%	867 г
Хлор, Cl	126.97 мг	2300 мг	5.5%	13.1%	1811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.1 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	0.496 мг	18 мг	2.8%	6.7%	3629 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	88235 г
Кобальт, Co	0.226 мкг	10 мкг	2.3%	5.5%	4425 г
Литий, Li	0.15 мкг	~
Марганец, Mn	0.087 мг	2 мг	4.4%	10.5%	2299 г
Медь, Cu	38.19 мкг	1000 мкг	3.8%	9.1%	2618 г
Молибден, Mo	1.977 мкг	70 мкг	2.8%	6.7%	3541 г
Никель, Ni	0.42 мкг	~
Селен, Se	0.468 мкг	55 мкг	0.9%	2.1%	11752 г
Титан, Ti	1.37 мкг	~
Фтор, F	63.47 мкг	4000 мкг	1.6%	3.8%	6302 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	1%	25000 г
Цинк, Zn	0.3719 мг	12 мг	3.1%	7.4%	3227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.433 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.08 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Гречнево-сырно-овощной суп составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.9 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВО-СЫРНО-ОВОЩНОЙ СУП

Гречнево-сырно-овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Гречнево-сырно-овощной суп

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречнево-сырно-овощной суп, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречнево-сырно-овощной суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе