Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент (Сырье и приправы) | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 1.5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.4% | 894 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 9.1% | 432 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5654 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 46.52 мг | 500 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 20.59 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1943 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
Витамин Н, биотин | 2.937 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1702 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2825 мг | 20 мг | 11.4% | 4.5% | 876 г |
Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.15 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1734 г |
Кальций, Ca | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1428 г |
Кремний, Si | 2.67 мг | 30 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Натрий, Na | 455.08 мг | 1300 мг | 35% | 13.7% | 286 г |
Сера, S | 63.24 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1581 г |
Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
Хлор, Cl | 732.37 мг | 2300 мг | 31.8% | 12.4% | 314 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 725.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2076 г |
Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2722 г |
Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 6.4% | 612 г |
Марганец, Mn | 0.3862 мг | 2 мг | 19.3% | 7.6% | 518 г |
Медь, Cu | 75.76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1320 г |
Молибден, Mo | 12.069 мкг | 70 мкг | 17.2% | 6.7% | 580 г |
Никель, Ni | 1.468 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.006 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
Стронций, Sr | 8.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16201 г |
Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
Цинк, Zn | 0.6741 мг | 12 мг | 5.6% | 2.2% | 1780 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.502 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белый хлеб составляет 255,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.5 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 50.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 40.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|