Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 60 г |
Сметана 15,0% жирности | 60 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.4% | 3733 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.9% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.9% | 10000 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 16.2% | 2381 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 13.1% | 2959 г |
бета Криптоксантин | 0.231 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.986 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 8.5% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 12% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.452 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.3% | 16313 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 8.1% | 4813 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 3.5% | 11719 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11547 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3132 мг | 20 мг | 1.6% | 6.2% | 6386 г |
Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.58 мг | 2500 мг | 4% | 15.4% | 2486 г |
Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.3% | 5269 г |
Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 6.9% | 5450 г |
Натрий, Na | 316.38 мг | 1300 мг | 24.3% | 93.8% | 411 г |
Сера, S | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10363 г |
Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 6.6% | 5970 г |
Хлор, Cl | 501.71 мг | 2300 мг | 21.8% | 84.2% | 458 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 8.5% | 4534 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 97.3% | 396 г |
Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 9.7% | 4032 г |
Медь, Cu | 52.3 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 20.1% | 1912 г |
Молибден, Mo | 3.766 мкг | 70 мкг | 5.4% | 20.8% | 1859 г |
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Фтор, F | 80.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.7% | 4981 г |
Цинк, Zn | 0.1174 мг | 12 мг | 1% | 3.9% | 10221 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.442 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива для тефтелей - сметана и томат.паста составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|