Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 23.9% | 263 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 76.6 мг | 500 мг | 15.3% | 9.6% | 653 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 7.2% | 873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 10.4% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.79 мг | 20 мг | 39% | 24.5% | 257 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
Сера, S | 288.8 мг | 1000 мг | 28.9% | 18.2% | 346 г |
Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 12.5% | 503 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
Селен, Se | 22.3 мкг | 55 мкг | 40.5% | 25.5% | 247 г |
Цинк, Zn | 1.19 мг | 12 мг | 9.9% | 6.2% | 1008 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка куриная жареная составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159 кКал | -% | |
Белки | 28.9 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|