Рецепт Суп-крем тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-крем тыквенный
| Тыква, сырая | 500 г |
| Картофель | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 200 г |
| Масло подсолнечное | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1 Стакан 250 мл |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.8% | 1931 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.8 мкг | 900 мкг | 39.3% | 74.3% | 254 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1094.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.157 мг | 5 мг | 43.1% | 81.5% | 232 г |
| бета Криптоксантин | 584.787 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 408.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 3.6% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.595 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 11.9% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 14.9% | 1267 г |
| Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8283 мг | 20 мг | 4.1% | 7.8% | 2415 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.88 мг | 2500 мг | 8% | 15.1% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 5.7% | 3356 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 6.4% | 2974 г |
| Натрий, Na | 13.25 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9811 г |
| Сера, S | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5631 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 11.2% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3303 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 24.6% | 767 г |
| Литий, Li | 6.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 6.6% | 2894 г |
| Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 3.8% | 5054 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12761 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15817 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.272 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем тыквенный составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-КРЕМ ТЫКВЕННЫЙ
Суп-крем тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,3 %, бэта-каротином - 43,1 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Суп-крем тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подмосковный
- Соус для шавермы по-питерски
- Гиро
- Шаверма по-питерски
- Сыр Джюгас
- Рататуй
- Кальмары, помидоры, лук
- Пирог куриный
- Мойва жареная
- Кекс
- Суп гречневый с индейкой
- пастила с грецким орехом и черносливом
- мой борщик
- Яйца жареные с сосиской, помид.и сыром
- Капустные оладьи
- Балык из куриной грудки
- мармелад eco botanica с кусочками чернослива
- Судак с овощами
- Картофельно-мясная запиканка
- зельц
- Отбивные из курицы
- Солод ржаной ферментированный
- салат из семги ,кальмара ,помидора прайм тайм
- Хлеб со сливочным маслом
- Шарлотка с яблоками Pl
- Земляника с сахаром сырая
- Смородина белая с сахаром
- Капуста тушеная
- Запеканка из тыквы с курицей
- Лаваш с сельдью
- Фарш из постной говядины
- Баклажаны маринованные_рецепт т. Любы
- Куриные крылья с кожей
- Чурчхела С фундуком
- Тушеные куриные крылышки (из интернета)
- ChocoPie
- Греческий кубите
- Круасан с сёмгой и яйцом
- Чурчхела с грецким орехом
- Тушеное куриное филе с шампиньонами
- Овсяный пирог
- Мороженое из ряженки
- Горчица зернистая
- Мороженое из ряженки и киселя
- Плов из говядины
- капуста маринованная с морковью
- винегрет
- куриная грудка в сливочном соусе
- Борщ из говядины
- Рагу со свининой
- Ай-Твистер Чиз (100 грамм)
- Печенье сэндвич с мармеладом и суфле
- майонез 30%
- Манничек
- сырники
- Брокколи с цветной Аида
- Царевна кукуруза
- Зубатка г/к
- Сырники
- творог
- Толстолоб запеченный в духовке
- печенье затяжное мария традиционное
- Кабачковые блины
- Granola apple
- Приправа для морковки по корейски
- Чечевица с курицей
- Сельдь
- макароны макфа цельнозерновые
- Колбаски мини сырокопченые «С ПЕРЦЕМ ЧИЛИ», (Межениновская птицефабрика)
- Овощное рагу со сметаной
- суп с макаронами
- Морковь по корейски
- Омлет с картофелем
- Профитроли ассорти
- Пирог с яблоками мой 1
- Суп-пюре из гороха с карри
- Фруктовый микс
- Суп с фасолью на молоке
- Фруктовый микс (ананас,киви,манго)
- Бульон куриный
- Сок лимона
- Макароны
- Фарш домашний
- Суп из гороха с карри (Елли)
- Йогурт "Заповедные ягоды"
- Макароны флотские
- Курица с макаронами
- Лаваш с высевками
- Круассан
- Вафли бисквитные парижские в глазури (Bonte Bakery) =110г/6шт=18.3
- Блины с мясом Умное решение
- Сочни с творожной начинкой
- Чипсы с солью
- вино ла шаботри сира
- хлеб без клейковины
- Отруби хрустящие пшеничные
- Хлеб чиабатта лента
- Паста Baronia
- рис с грибами и стручковой фасолью
- хлеб без клейковины
Метки: Как приготовить Суп-крем тыквенный, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-крем тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
