Рецепт Творожная запеканка с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с тыквой
| Творог 5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 250 г |
| Ванильный сахар | 2 г |
| Крахмал картофельный | 90 г |
| Тыква | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12.2% | 635 г |
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 38.31 мг | 500 мг | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6593 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 3034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.53 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3504 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5270 г |
| Натрий, Na | 18.02 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7214 г |
| Сера, S | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3960 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 3.7% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 28.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10811 г |
| Медь, Cu | 80.05 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5833 г |
| Селен, Se | 2.695 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9963 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ТЫКВОЙ
Творожная запеканка с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 12 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен Творожная запеканка с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ от Дины
- Мясо от Дины
- Блины ржаные с мандарином и творогом
- творожная запеканка
- Салат с горошком
- плов
- Мука пшеничная цельнозерновая Франция
- творожная запеканка 2
- Банановые сырники
- Зеленый горошек Bonduelle
- Овощные галеты "Королевские"
- Вишня сушеная
- Творог "президент" 0,2%
- Торт
- творожной хлеб
- Активия йогурт
- Творожно мандариновый соус
- Sieriņš vaniļas
- зефир эко ботаника
- Йогурт с клубникой
- Имунеле, напиток кисломолочный фруктовый
- макароны из твердых сортов пшеницы
- салат с кальмаром и квашеной капустой
- суп овощной 1
- Чай имбирный
- куриное желе
- холодный борщ
- Пирог фруктовый
- КАША ОВСЯННАЯ "Яблоко и свекла"
- СВЕКОЛЬНИК
- Овощная смесь от 03.03.14
- ЧАЙ ПОХУДИН
- фасоль отварная
- салат охотский из морской капусты с кальмаром
- the Marshmallow Castle
- морковь с сахаром
- Запеканка
- Полет Десерт слоеный с морковью
- Колбаса с грибами ДЛЯ ПОСТА
- Паштет ДЛЯ ПОСТА
- Шарлотка
- Геркулес "Крупяной двор"
- овсянка на воде
- Вареники с картофелем, 450 г (Дарко)
- Овсяная каша с тыквой на фруктозе
- Творог 03.03.14
- Йогурт Коровкино 450г
- кролик запеченный с цветной капустой
- Сахар коричневый "Мистраль"
- Какао напиток
- 4 злака - Царь
- чечевицы вареная
- Банановые запеканки
- печень говяжья тушеная в молоке
- а-ля кит кат 38гр
- Фриттата
- а-ля сникерс 40гр.
- а-ля баунти 44гр. 2шт.
- Гематоген детский 25 гр.
- Йогурт "Нежный" 100гр.
- Сок "Малышам" груша 0.125 мл.
- Торт Джулия Мирель
- соя
- салат из овощей
- отруби овсяные
- Хлеб Барвихинский
- манная каша
- камбала жаренная
- Каша гороховая с мясом
- Фарш домашний
- Вкусняшка 0,1%
- Чизбургер
- Сёмга
- Печеночный К
- Сырники
- Кедровое молочко
- Спагетти с овощами
- щука
- Новый рецепт
- ВИТАЗАР
- лук репчатый
- хлеб
- сыр Ольтермани
- Суп-пюре из тыквы
- Плов говяжий без масла
- детское пюре
- Салат из фасоли на зиму
- масло сливочное
- Конфеты Ромашка
- камбала
- Пломбир 100%
- Творог
- Помидоры консервированные мякоть Pomi
- яйцо куриное
- салат овощной со свеклой
- Кекс мраморный "Русский бесквит"
- морковь
- подсолнечное масло
- щука фпршированная
- хумус
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с тыквой, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
