Рецепт Курица тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица тушенная
| Курица, 1 категории (Варка) | 1200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица тушенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.6% | 809 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 12.8% | 731 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 9.4% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 8.2% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8.9% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 14% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.578 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.761 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.8% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2032 мг | 20 мг | 36% | 33.7% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.68 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.3% | 2819 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5379 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3697 г |
| Натрий, Na | 282.18 мг | 1300 мг | 21.7% | 20.3% | 461 г |
| Сера, S | 112.77 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.6% | 887 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 8.2% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 473.6 мг | 2300 мг | 20.6% | 19.3% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 7.399 мкг | 10 мкг | 74% | 69.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4535 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.3% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4279 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 126.1 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3% | 3172 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.1% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.2588 мг | 12 мг | 10.5% | 9.8% | 953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушенная составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕННАЯ
Курица тушенная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 36 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 74 %
Чем полезен Курица тушенная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томат консервированный
- Мороженое плоибир ванильный "Снежное лакомство"
- рыбные котлеты
- Торт от Яны без рулета
- салат Цезарь
- Картофельное пюре
- Говядина фарш (домашний)
- Крупа перловая
- батончик MD BAR L-Carnitine
- Борщ
- ВЕЛЛИ
- соус сырный Цезарь
- Маслины греческие
- Сыр "Эдам" красная цена
- Сырок творожный Б. Ю. Александров(темный шоколад)
- рис круглый отварной
- Творог "Вкуснотеево" 9%
- Сливки "Простоквашино" 10%
- блины ржаные с маком
- блины
- квашенная капуста с пшеном
- Карамель "Москвичка"
- паэлья
- творожная масса
- батончик фруктовый
- Вермишель короткая "Ладные"
- Суп с фрикадельками
- треска в маринаде
- щи
- блины
- мука блинная
- рис вареный
- котлеты куриные
- мюсли
- Суши
- майонез из йогурта
- Мое блюдо
- Баклажаны в аджике.
- овсянка с яблоком
- гейша
- кисеь
- калифорния
- чукка
- помилоры сушеные
- каша пшеничная
- сяке
- Салат "Каприз
- магуро
- салат из капусты
- молоко коровье 2,5%
- Суп Солянка
- макароны бантики варилла
- имбирь маринованный
- васаби
- Винегрет
- каша пшено+рис+кукуруза
- шоколад эквадор с карамелью
- льняная каша
- Биойогурт Активия со злаками
- Геркулес традиционный
- суп овощной
- Сыр из творога
- Лапша с овощами
- Для сочной курицы с травами
- Курица с приправами в духовке
- чайный напиток
- Кофе
- соевый спред
- салст из капусты
- икра пинагора
- Молоко кипяченое
- блины на кефире и газировке
- Торт Птичье молоко
- сыр сливочный Oltermanni 55%
- миндаль в шоколадной глазури
- Скумбрия слабосоленая
- Ессентуки №17
- форель радужная
- Овсяные печенья
- Knödel
- Knor sous "Schweinebraten"
- суп-пюре из печеных баклажанов
- Knodel
- Тефтели мясные Сытоедов
- Йогурт "Активиа" мюсли 3,2% жирность
- Йогурт Галичина 1%
- Milchreis" dr.otker"
- Frischkäse
- Schweine Braten
- мясной бульон
- рыбный бульон
- Радужная форель в рукаве 02.03
- Belgische Meeresfrüchte
- haribo
- Салат из морской капусты с овощами "Витаминный"
- чечевичная котлета (80 г)
- кофе
- кофе иннаморато блю маунтин
- Угорь вяленый
- йогурт 2,5% персик
Метки: Как приготовить Курица тушенная, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Интересные блоги
