Рецепт мастика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мастика

Сахарная пудра 180 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 150 г
Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мастика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.9 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 4.7% 603 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1% 2947 г
Углеводы 71.1 г 219 г 32.5% 9.2% 308 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.1% 20664 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 0.3% 10227 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 2.1% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.625 мг 1.8 мг 34.7% 9.8% 288 г
Витамин В4, холин 16.75 мг 500 мг 3.4% 1% 2985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 2.1% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.563 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 25592 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 2.6% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 1.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.875 мг 20 мг 14.4% 4.1% 696 г
Макроэлементы
Калий, K 502.38 мг 2500 мг 20.1% 5.7% 498 г
Кальций, Ca 460.75 мг 1000 мг 46.1% 13% 217 г
Магний, Mg 60.62 мг 400 мг 15.2% 4.3% 660 г
Натрий, Na 179.13 мг 1300 мг 13.8% 3.9% 726 г
Сера, S 30.94 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3232 г
Фосфор, P 359.1 мг 800 мг 44.9% 12.7% 223 г
Хлор, Cl 108.75 мг 2300 мг 4.7% 1.3% 2115 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 0.8% 3689 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 0.9% 3000 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 2.5% 1143 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.1% 48780 г
Медь, Cu 13.13 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7616 г
Молибден, Mo 1.563 мкг 70 мкг 2.2% 0.6% 4479 г
Селен, Se 1.563 мкг 55 мкг 2.8% 0.8% 3519 г
Фтор, F 17.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23269 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7937 г
Цинк, Zn 0.4375 мг 12 мг 3.6% 1% 2743 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мастика составляет 354,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.9 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 71.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСТИКА

мастика богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 34,7 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 20,1 %, кальцием - 46,1 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 44,9 %

Чем полезен мастика

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мастика, калорийность 354,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мастика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты