Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 640 г |
Морковь | 132 г |
Сахар песок | 16 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло подсолнечное | 19 г |
Уксус 9% | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.6% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17% | 1053 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 321.2 мкг | 900 мкг | 35.7% | 64% | 280 г |
бета Каротин | 1.959 мг | 5 мг | 39.2% | 70.3% | 255 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.5% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5171 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 18.44 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.2% | 2169 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.17 мг | 90 мг | 52.4% | 93.9% | 191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 13.8% | 1303 г |
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52083 г |
Витамин К, филлохинон | 60.8 мкг | 120 мкг | 50.7% | 90.9% | 197 г |
Витамин РР, НЭ | 0.871 мг | 20 мг | 4.4% | 7.9% | 2296 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 19% | 947 г |
Кальций, Ca | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.7% | 2336 г |
Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 8.2% | 2162 г |
Натрий, Na | 153.67 мг | 1300 мг | 11.8% | 21.1% | 846 г |
Сера, S | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.2% | 3419 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 7.3% | 2424 г |
Хлор, Cl | 244.87 мг | 2300 мг | 10.6% | 19% | 939 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 492.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 3041 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6466 г |
Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 42.5% | 421 г |
Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 11.8% | 1512 г |
Медь, Cu | 62.82 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.3% | 1592 г |
Молибден, Mo | 8.128 мкг | 70 мкг | 11.6% | 20.8% | 861 г |
Никель, Ni | 11.594 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 22177 г |
Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51680 г |
Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.8% | 1295 г |
Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 4.7% | 3854 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.135 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 22% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.372 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из капусты с уксусом составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|