Рецепт салат из овощей с майонезом Слобода провансаль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из овощей с майонезом Слобода провансаль
| Огурец, грунтовый | 550 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 493 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из овощей с майонезом Слобода провансаль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.9% | 1429 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 10.2% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 11% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.122 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 28.2% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 13.9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4611 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4337 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.14 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.1% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5139 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 6.5% | 2599 г |
| Натрий, Na | 5.05 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25743 г |
| Сера, S | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6993 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 7.6% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 35.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 6.6% | 2550 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 57.9% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 13.8% | 1236 г |
| Медь, Cu | 96.17 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.3% | 2315 г |
| Никель, Ni | 5.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20073 г |
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20822 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.8% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 4075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из овощей с майонезом Слобода провансаль составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ С МАЙОНЕЗОМ СЛОБОДА ПРОВАНСАЛЬ
салат из овощей с майонезом Слобода провансаль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,6 %, кобальтом - 34,1 %
Чем полезен салат из овощей с майонезом Слобода провансаль
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожное зерно Простоквашино
- хреновина
- Дачный суп
- Мармелад на агаре
- Печень куриная в сменане
- пирог насыпной
- Пюре овощное
- Гречневая запеканка
- Олабьи с яблоком
- Пиво жигулёвское бочковое
- Яблочный творожник на кефире
- Капучино, кофе для похудения со вкусом Бейлис
- балычок из мяса цыпленка-бройлера
- хлеб обезьяний
- соль + йод
- гречка с фаршем
- Кокосовой батончик
- Перец фаршированный куриной грудкой
- Минтай (хек) запеченный
- Салат с фасолью
- Магне-В6
- Сыр мягкий "Крем-сыр "Labne""
- Moja Kravica maslac
- Чиа
- Jogurt mlekara Granice 2,8%
- Творог сладкий
- Сыр "Маасдам"
- Хлеб "бабушкин"
- Самса с курицей
- Халва греческая ваниль
- Пекинская капуста с сыром и филе
- Омлет яичный, мой
- Стручковая фасоль с фаршем
- Салат с куриным филе и зеленым горошком
- Шотландские хлебцы
- Хлебцы черничные др.кëрнер
- Цветная капуста с горошком
- Рыбка, запеченная с лимоном
- Хлеб Маяк Классический
- Конверт с творогом
- Колбаса сыровяленая
- суп с фрикадельками
- Печенье Oreo
- Манная каша
- BIG NUTS
- Рисовые макароны спирали Ворлдc райс
- Отруби ржаные
- салат из капусты с уксусом
- Тонкие блинчики
- Італійський хліб
- Котлета из куриного фарша тушеная
- Зефир
- оладьи тыквенные
- Колбаса Молочная
- Чай зелёный
- чипсы
- капуста брюссельская жареная
- моя свекла с сыром и чесноком
- Котлеты домашние
- Творог фермерский
- Хлебцы ржано-гречишные
- Суп из горбуши
- Индюшиное крыло
- Творог обезжиренный 1,8%
- Гороховый суп на Индюшиное крыле
- Сырок сладкий
- Зразы куриные с сыром
- Грудинка крылатская
- Оливки зеленые крупные
- капуста маринованная с перцем
- АлфаВит
- кедровое масло
- Отруби овсяные хрустящие
- капуста квашенная
- Зефир жевательный мини Корнеллис 30 гр
- Вафли ябллочные
- чука
- хлеб из цв.капусты и яйца
- пюре картофельное
- Перцы фаршированные куриным фаршем с киноа
- Овощи осень Бхутто
- квашеная капуста
- Крем творожный (десертный)
- треска с овощами
- Печенье протеиновое 287,3
- Рыбный суп (горбуша)
- Разрыхлитель теста
- Желудки куриные тушеные
- Сырники
- Филе-кусочки сельдь в беловинной заливке
- квашеная капуста
- мед домашний
- Какао-порошок
- Соус майонезный с авокадо
- хлеб овсяно-гречневый
- Паштет из печени барана
- Хлеб земгальский
- Филе куриное с томатами и сыром
- Салат "Прованский"
- блинный пирог с курицей
Метки: Как приготовить салат из овощей с майонезом Слобода провансаль, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из овощей с майонезом Слобода провансаль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
