Калорийность перец сладкий. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31 ккал	1684 ккал	1.8%	5.8%	5432 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5.5%	5846 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	7.1%	4469 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	30.6%	1053 г
Вода	91 г	2273 г	4%	12.9%	2498 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	250 мкг	900 мкг	27.8%	89.7%	360 г
бета Каротин	2 мг	5 мг	40%	129%	250 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	10.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	16.1%	2000 г
Витамин В4, холин	5.6 мг	500 мг	1.1%	3.5%	8929 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	19.4%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.35 мг	2 мг	17.5%	56.5%	571 г
Витамин В9, фолаты	80 мкг	400 мкг	20%	64.5%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	200 мг	90 мг	222.2%	716.8%	45 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3 мг	15 мг	20%	64.5%	500 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	13.2%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	16.1%	2000 г
Ниацин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	21%	1534 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	2.6%	12500 г
Кремний, Si	22 мг	30 мг	73.3%	236.5%	136 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	8.1%	4000 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	2.6%	13000 г
Сера, S	21 мг	1000 мг	2.1%	6.8%	4762 г
Фосфор, P	16 мг	800 мг	2%	6.5%	5000 г
Хлор, Cl	19 мг	2300 мг	0.8%	2.6%	12105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	9%	3600 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	4.2%	7500 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	96.8%	333 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	1.6%	20000 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	25.8%	1250 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	22.9%	1400 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	55000 г
Фтор, F	7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	57143 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	25.8%	1250 г
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%	3.5%	9231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~

Энергетическая ценность перец сладкий составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	91 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ

перец сладкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 40 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B9 - 20 %, витамином C - 222,2 %, витамином E - 20 %, кремнием - 73,3 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен перец сладкий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: перец сладкий калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен перец сладкий, калории, нутриенты, полезные свойства перец сладкий

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Салат теплый с куриным филе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе