Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 700 г |
Протеиновый коктейль формула 1 | 0.5 г |
ОЯН | 1 г |
Формула 3 белок | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.8 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14271 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 15.3% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.4% | 28000 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 3.4% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 8.5% | 10000 г |
Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 36.4% | 2338 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 12.7% | 6522 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 11% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.8% | 180000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 11.9% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 19.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 5.347 мкг | 400 мкг | 1.3% | 11% | 7481 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 7.6% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 9.3% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 5.1% | 17241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 12.7% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 9.3% | 8787 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2569 мг | 20 мг | 1.3% | 11% | 7785 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.64 мг | 2500 мг | 0.7% | 5.9% | 14172 г |
Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 8.5% | 9662 г |
Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 19.5% | 4396 г |
Натрий, Na | 7.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.2% | 18414 г |
Сера, S | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 103093 г |
Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 10.2% | 8511 г |
Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 169118 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 19.5% | 4306 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 18.6% | 4601 г |
Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 10.2% | 8163 г |
Медь, Cu | 34.96 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 29.7% | 2860 г |
Фтор, F | 97.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 20.3% | 4114 г |
Цинк, Zn | 0.1458 мг | 12 мг | 1.2% | 10.2% | 8230 г |
Энергетическая ценность Турбо составляет 11,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.8 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 97.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|