Рецепт Мороженое банановое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое банановое
| Банан | 228 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 119 г |
| Грецкий орех | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банановое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 13.3% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.852 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0699 мг | 20 мг | 5.3% | 4.8% | 1869 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.4% | 865 г |
| Кальций, Ca | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.4% | 2057 г |
| Кремний, Si | 51.082 мг | 30 мг | 170.3% | 152.9% | 59 г |
| Магний, Mg | 36.95 мг | 400 мг | 9.2% | 8.3% | 1083 г |
| Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3618 г |
| Сера, S | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4671 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 7.2% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 66.34 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.6% | 1353 г |
| Литий, Li | 2.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2688 мг | 2 мг | 13.4% | 12% | 744 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.2% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 1993 г |
| Никель, Ni | 12.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.528 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.5% | 3599 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9210 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3362 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.369 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое банановое составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАНОВОЕ
Мороженое банановое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,8 %, калием - 11,6 %, кремнием - 170,3 %, марганцем - 13,4 %
Чем полезен Мороженое банановое
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус с кунжутным маслом
- Тахина
- Сок нектар тыквенно-яблочный
- сгущенное молоко с кофе
- Творог 12%
- Манты
- мюсли фруктово-ореховые
- Пудинг рыбный
- Мидии вареные
- Сырники творожные
- КУКУРУЗА в початках ВАРЕНАЯ в вакуумной упаковке merci, Без ГМО, ИНДИЯ, САМ (Б НУТР.)
- Моцарелла
- Лонган в сиропе
- Соус КФС терияки барбекю
- Овсяные хлопья из цельного зерна
- Желе из шиповника
- картошка отварная с обжаренным луком
- салат из баклажан
- Карпаччо из мяса индейки
- Удон с курицей
- Плов по бурятски
- Икра баклажановая по одесски
- Биобаланс фруктовый 1.5%
- Брынза Болгарская
- Колбаса из филе куриного с овощами
- Творог мягкий Данон
- Корейская покупная
- курица в томате
- Геркулес + вода в СВЧ
- Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком
- Куриный супчик-лапша
- Свинина мясная на гриле
- Кефир
- Творог зерненый 3%
- Баклажаны Лето
- Семена льна
- Рулетики с маком
- Цикламат натрия
- Пентовит
- Колбаса филейная куриная
- Салат из овощей с фасолью
- НовоМин
- Йодомарин
- Отвар овса
- Пицца на слоеном тесте
- пирог со сливой
- Конфеты из сухофруктов
- бестроганов
- Карбонад с чечевицей
- хлебцы гречневые
- Сливки 20%
- Нормальные гренки
- Кофе с молоком без сахара
- Либава окунь
- Либава мраморный сом
- Куриный бифстроганов
- kokoskransen
- Конфеты шоколадные Бабаевский Белочка
- Рис с тушеной капустой и фаршем
- мармелад желейный мишки гамми
- Суп рисовый
- сыр бельстер янг
- Цукаты из черешни
- Запеканка
- Φακες
- Фрутовит
- Пироги по корейски с мясом
- Картофельная клетчатка
- Курица с картошкой
- МАЦОНИ
- Творог 9%
- Мясом с тушеная овощами
- Псиллиум
- Малиновый компот
- Сыр Маасдам 45%
- полента
- Карри Ананас
- Хлебцы с карамелью
- ленивые голубцы
- колбаса казачья
- Яичница с луком
- печень+икра минтая
- отруби шариками
- салат летний
- Ватерзой
- торт вишневый
- Овсяные хлопья лента
- Варенье смородиновое 30%
- куриная грудка отварная
- Булочка с маком 220 гр
- Протеиновый коктейль Формула1 Вкус Кремовое печенье
- Экоботаника черная смородина
- Котлеты из лосося
- Протеин Формула3
- Бульмени
- Мука льняная
- york fresh
- компот
- эрмигурт
- Овощное ассорти
Метки: Как приготовить Мороженое банановое, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банановое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
