Рецепт Шарлотка с яблоками , моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка с яблоками , моя
| Яблоко (Жарка) | 300 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 213 г |
| Разрыхлитель [Приправыч] | 5 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Сахар песок | 132 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с яблоками , моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 9.3% | 517 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 54.21 мг | 500 мг | 10.8% | 5.2% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.133 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 3.709 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4937 мг | 20 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5126 г |
| Кремний, Si | 2.074 мг | 30 мг | 6.9% | 3.3% | 1446 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4197 г |
| Натрий, Na | 146.95 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Сера, S | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 3.4% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1174 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.387 мкг | 10 мкг | 23.9% | 11.4% | 419 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Медь, Cu | 89.78 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.3% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5% | 964 г |
| Никель, Ni | 7.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.472 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21954 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2724 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками , моя составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 42.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ , МОЯ
Шарлотка с яблоками , моя богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 23,9 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Шарлотка с яблоками , моя
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- индейка в духовке с овощами
- Соус песто
- Голубцы ленивые
- Гуляш из куриной грудки
- Сайра тихоокеанская в масле
- йогурт молокия жидкий
- Макароны
- Роллы Сякэ рору
- Пряник Ржаной
- Запеканка из кабачков и куриного фарша
- Медовик классический
- Эпика йогурт
- Имунеле
- Каша овсяная
- Икра имитированная осетровая
- ассорти морепродуктов Мередиан
- Сметана Латона 10%
- Рис круглозерный(вареный)
- Картошка в духовке
- Сыр творожный Almette сливочный 60%
- Сыр мягкий Pinar Labne 60% 200г Турция
- Сметана half fat soured cream
- Сыр творожный Violette сливочный 60% 400г Россия
- Смесь рис горошек кукуруза
- Бедро куриное запеченое
- Сельдь под шубой с яйцами
- Горошек
- Кукуруза
- Суп Самбар
- Шоколад пористый белый
- Оладьи печеночные
- Салат из морской капусты Здоровье Без уксуса
- Рагу 16 08 2018
- Творог малиновый Skyr
- Бутерброд с печеночным паштетом Аро
- Икра из баклажанов
- Печенье Слана ванильная
- конфеты форте
- Тонкие Рисовые Хлебцы [Dr. Korner]
- Конфета Ванильный десерт
- вареники с вишней (Рестория)
- Хлеб ржаной диабетический с отрубями
- Куриная голень вареная с кожей
- Vita Weat
- Сывороточный десерт имбирь
- Фасоль в ст.б.
- Печінка тріски
- картофельная лепешка
- Мюсли "Добрый день" тропический ливень
- чечевичный крем-суп с лисичками
- Кукурузная каша
- печенье кунжутное
- мойва жареная
- Сок мульфрукт Добрый
- какао бобы
- Суп-пюре с кабачком
- Рататуй
- Свинина жареная
- Икра имитированная красная Балтийский берег
- салат колейдоскоп
- Салат печень, огурец,шампиньоны
- Котлета куриная
- Творожная запеканка со сливой
- Суго з пармезаном
- Картофель с тушенкой
- Рожки с фаршем и сыром
- Макарони+Суго з пармезану
- Круасан
- Торт Нотр-Дам
- Торт Крымский каштан
- поджарка из свинины
- Тушёные овощи
- Плов 15.08.2018.
- помидор с тунцом
- Шоколад RED Delight темный с апельсином и миндалем
- Сметана + чеснок + укроп 15.08.18
- Филе обжаренное с грибами
- Бедро куриное в фольге
- Фарш из индейки и курицы
- Котлеты индейскокуриные
- рагу овощное
- Цветаевский пирог
- конфета Каракум
- Салат с кальмаром и яйцом
- хлебцы итальянские с семенами подсолнечника
- Смарт Шоколад-Миндаль-Апельсин
- Лаваш Армянский
- Фрудоза с гранатом
- Батат запеченный в «мундире»
- Ватрушка без муки
- супец
- Хлебцы итальянские
- колбаски для жарки Троекурово
- Пряная свекла маринованая
- Варенье из груш
- Легенда
- Тарань вяленая
- бамбукові палички згущ. молоко
- Бантики Каждый день
- Йогурт 2.5 с черникой
Метки: Как приготовить Шарлотка с яблоками , моя, калорийность 208,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с яблоками , моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
