Рецепт Сырники с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с абрикосами

Творог 30% 196 г
Яичный белок куриный (Запекание) 31 г
Цедра лимонная 5 г
Овсяная мука гудвилл 12 г
Абрикосы 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.5 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 960 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.5% 760 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 13.7% 415 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.4% 4056 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 29.5 г 2273 г 1.3% 0.7% 7705 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 4% 1420 г
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 4.3% 1316 г
бета Криптоксантин 0.712 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.285 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.4% 2400 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.026 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 38986 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.41 мг 90 мг 4.9% 2.8% 2041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 1% 5660 г
Витамин Н, биотин 0.751 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6658 г
Витамин РР, НЭ 0.4905 мг 20 мг 2.5% 1.4% 4077 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.83 мг 2500 мг 3.6% 2.1% 2783 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 0.6% 10256 г
Кремний, Si 1.187 мг 30 мг 4% 2.3% 2527 г
Магний, Mg 3.02 мг 400 мг 0.8% 0.5% 13245 г
Натрий, Na 19.35 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6718 г
Сера, S 19.77 мг 1000 мг 2% 1.1% 5058 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 0.6% 8889 г
Хлор, Cl 17.11 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.4 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 5.93 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 0.6% 9278 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16304 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 3.2% 1745 г
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3781 г
Медь, Cu 39.78 мкг 1000 мкг 4% 2.3% 2514 г
Молибден, Mo 2.291 мкг 70 мкг 3.3% 1.9% 3055 г
Никель, Ni 1.899 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 2.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 153257 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9434 г
Цинк, Zn 0.0461 мг 12 мг 0.4% 0.2% 26030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.554 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырники с абрикосами составляет 175,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.5 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 29.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с абрикосами, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы