Рецепт с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты с макаронами
| Картофель | 320 г |
| Вода | 1072 г |
| Курица, 1 категории | 260 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь, красная | 490 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Колбаса полукопченая, минская | 200 г |
| Макароны из муки в/с | 200 г |
| Укроп, сушеный | 15 г |
| Петрушка, сушеная | 20 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Перец черный горошек | 5 г |
| соль йодированая павареная | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "с макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.5% | 1617 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10% | 889 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.8 мкг | 900 мкг | 37.3% | 32.9% | 268 г |
| бета Каротин | 1.977 мг | 5 мг | 39.5% | 34.9% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.412 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 10.4% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.112 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4496 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 8.5% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.211 мг | 20 мг | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.67 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 5.8% | 1504 г |
| Натрий, Na | 163.01 мг | 1300 мг | 12.5% | 11% | 797 г |
| Сера, S | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2089 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 7.2% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 61.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 9% | 979 г |
| Йод, I | 13.99 мкг | 150 мкг | 9.3% | 8.2% | 1072 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 22.2% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 9.6% | 920 г |
| Медь, Cu | 100.05 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 5.015 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.4% | 1396 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36667 г |
| Фтор, F | 63.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6263 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.4732 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с макаронами составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С МАКАРОНАМИ
с макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,3 %, бэта-каротином - 39,5 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 25,1 %
Чем полезен с макаронами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальмар тушеный с луком
- Творог "расыпчатый" 2%
- Омлет
- Творог 0%
- Конфитюр Ягодный
- Кока кола
- Кукурузная каша
- Хворост
- Салат морковь с сыром готовый
- говядина запеченная в пакете
- мёд
- фасоль красная варёная
- Вишня сушёная
- индейка с соусом из йогурта и горчицы в горшочке
- Ролтон
- Подливка морковь-лук в курином бульоне
- салат с капустой и зеленым горошком
- Плов с грибами
- креветки очищенные
- пряник классический яшкино
- салат хрустящий
- морская капуста салат дальнвосточный
- крокет
- Хлебцы хрустящие Хлебцы молодцы
- активия отруби и злаки
- Печенье "Юбилейное" с темной глазурью
- шарлотка с клубникой
- чай черный без сахара
- жареный хек
- звездочки
- вафли десертные
- суп со звездочками
- сырники-пышки из духовки
- драники украинские
- Булочки с отрубями
- оладдушки дрожжевые с творогом
- Бутерброд с икрой (50г) с хлебом с отрубями
- 4 злака
- винигрет
- запеканка творожная
- Раффаэлло (10г)
- салат из кальмара с яйцом
- торт чернослив
- Омлет "Крабовый"
- шоколад горький 85 % какао
- кофе с молоком и сахаром
- суп томатный с тофу и адыгейским сыром (всего 700 г)
- катлеты на пару
- блины с крахмалом
- Вареная курица
- Лапша
- торт" Мадонна "
- авокадо ролл Тануки
- хлебцы ржаные
- Печень с подливой
- ролл с огурцом Тануки
- Чай зелёный с лимоном
- ролл с лососем Тануки
- Ролл с тунцом Тануки
- Пирожное бисквитное "Ассорти"
- Лапша тануки с лососем (исикари мисо)
- пекан
- пирог с яблоками
- Клетчатка
- веганский тыквенный пирог
- картофель, запеченный в духовке
- Голубцы фаршированные
- Блины
- гуляш суп по-венгерски
- Салат "Щетка"
- куринная печень в сметане
- Подлив
- Cranberry
- Бархатные блинчики с творогом и малиной (1 шт.- 100гр)
- Haferflocken Kleinblatt Bio
- Джем мандариновый
- салат крабовые палочки
- начинка из корицы
- салат курица с ананасом
- Джем апельсиновый
- Der Milde Gouda (Firma du darfst)
- Сырники
- Перловая на воде
- салат яблоко с морковью
- Блины из творога
- Natives Olivenöl Extra Kalamata
- Хлебцы-молодцы пшен-овс-кукур
- дорадо
- Хлебцы Капитан хлебцов гречнево-ржаные
- Junge Erbsen und Möhrchen
- Хлебцы Здоровый стиль ржаные
- Сыр "Брест-Литовский классический" массовой долей жира в сухом веществе 45%
- минтай в кляре
- Хлебцы MaxiVita 5 злаков
- Коржи Египет
- РЫБА С ЛУКОМ
- каша рисовая
- Крем заварной Египет
- торт Египет
- Ролл Красный Дракон
Метки: Как приготовить с макаронами, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
