Рецепт Омлет из яйца, молока 2.5 проц и сосиски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет из яйца, молока 2.5 проц и сосиски
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сосиска Ганноверская [Тавр] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет из яйца, молока 2.5 проц и сосиски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.3% | 651 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.5% | 693 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13.2% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 134.19 мг | 500 мг | 26.8% | 21.5% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.835 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.5% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 10.799 мкг | 50 мкг | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6007 мг | 20 мг | 8% | 6.4% | 1249 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.75 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 85.22 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.8% | 1173 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3094 г |
| Натрий, Na | 94.89 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Сера, S | 94.09 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.5% | 1063 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 14.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 129.91 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.5% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Йод, I | 14.88 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Кобальт, Co | 5.765 мкг | 10 мкг | 57.7% | 46.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9950 г |
| Медь, Cu | 49.02 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Олово, Sn | 6.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.413 мкг | 55 мкг | 31.7% | 25.4% | 316 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10333 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.7795 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет из яйца, молока 2.5 проц и сосиски составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ ИЗ ЯЙЦА, МОЛОКА 2.5 ПРОЦ И СОСИСКИ
Омлет из яйца, молока 2.5 проц и сосиски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, витамином B2 - 16,4 %, холином - 26,8 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином D - 11,8 %, витамином H - 21,6 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 57,7 %, селеном - 31,7 %
Чем полезен Омлет из яйца, молока 2.5 проц и сосиски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье витаминизированное юбилейное с овсянными хлопьями
- Сырный блинчик с чиа
- Булочки дрожжевые сдобные с творогом "Как пух"
- Замеченный палтус
- Пирожки дрожжевые с яйцом и сыром
- Мохито
- Пюре
- Ceders
- Варенье абрикосовое из Жумбо
- Italian Biscotti
- тортик
- Куриные оладьи с шампиньонами
- Голубцы с куриным фаршем
- слойка с вареньем
- Коржик молочный
- Сметана 10% термостатная Простоквашино
- Прошутто
- Рис отварной 1:4
- Голубцы с куриным фаршем
- куриная грудка жарка
- Йогурт натуральный
- Мясо заливное
- Молоко отборное пастеризованное
- Соус грибной из опят маринованных
- Витамин С доппель герц
- вишня сушеная
- Телятина карбонат
- Сыр творожный Hochland с зеленью 60%
- Сметана из топленых сливок, 15%
- Йогурт греческий из топленого молока, 4%
- Соус майонезный сметанный с грибами
- Макароны фузилли
- Варенец термостатный, 2.5%
- Овощи на гриле
- Окрошка с килькой в томатном соусе
- говядина в фольге
- Свинина по французки
- Протеин Голд Стандард 100% вей
- Фасоль спаржевая вареная
- Джем Dieta-Jam Max
- Соевый соус Торчин классический
- Приправа для мяса натуральная Приправка Exclusive без соли 50 гр
- Приправа натуральная для шашлыка Приправка Exclusive без соли 45 гр
- Кукурузная каша
- курица с овощами
- Мой суп с нутом
- Сыр с голубой плесенью Saint Agur (Globus)
- Мой соус для шашлыка
- תיבוליות הודי
- Биокефир Лакомо1%
- Йогурт клубничный
- Витушки слоеные (Ашан)
- Мой омлет
- магнезиум
- Мои сухарики гренки с чесноком
- Принглс с беконом
- Старорусский хлеб (эксперимент)
- Свинина вяленая Schwarzwaelder Schinken (Familie Wein)
- Зефирчик
- Крендельки соленые
- Печенье сдобное Ленинградское
- Тесто песочное для вишнёвого пирога (сырое)
- Густой зеленый суп без мяса
- салат из морской капусты
- Начинка для вишнёвого пирога (сырая)
- Вишнёвый пирог (не все тесто)
- кабачковые оладьи
- корейка свиная на грил
- лапша домашняя
- Дюкан-бисквит с изолятом и сахзамом
- Пицца «Четыре сезона»
- Дюкан-бисквит с сахзамом
- Сельдь слабосолёная
- Щи с помидором, капустой, без стручковой
- мидии 18-06-30
- Свиной биток сырой Сельпо
- Булочка сдобная Сельпо 100-105 гр
- Макароны фузилли
- Блинчики из кабачков
- Хлебцы хрустящие бородинские
- Салат с крабовыми палочками
- MP Mass gainer
- Дюкан-бисквит шоколадный с сахзамом
- Дюкан-суфле творожное с сахзамом
- Ribeye Steak
- Дюкан-помадка шоколадная с сахзамом
- Салат Mediterranean Crunch
- Пирожок с вишней 70 гр
- MP 100%
- запеканка из творога
- Оливьешка
- Кокосовая вода
- соевый соус
- Маршмеллоу
- Мини рулет с клубникой
- Хлебцы "Цельнозерновые"
- Омлет с рукколой
- Рыба с творогом в духовке
- Кефир 2,5
- Говядина обжаренная на сковороде с кус-кусом
Метки: Как приготовить Омлет из яйца, молока 2.5 проц и сосиски, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет из яйца, молока 2.5 проц и сосиски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Интересные блоги
