Рецепт Суп с гречкой, картофелем и сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой, картофелем и сосисками

Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (оранжевая) 50 г
Лук репчатый 30 г
Сосиски, молочные 200 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой, картофелем и сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.3% 6909 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.9% 2800 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 12.5% 2439 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 11.2% 2736 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 12.2% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.2% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.139 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 18700 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 3% 9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 6.4% 4823 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 23.7% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.5823 мг 20 мг 2.9% 8.8% 3435 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.23 мг 2500 мг 2.5% 7.6% 3954 г
Кальций, Ca 8.49 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 11779 г
Кремний, Si 2.244 мг 30 мг 7.5% 22.8% 1337 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 7.3% 4086 г
Натрий, Na 155.3 мг 1300 мг 11.9% 36.2% 837 г
Сера, S 11.34 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 8818 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 8.2% 3653 г
Хлор, Cl 169.68 мг 2300 мг 7.4% 22.5% 1355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.4 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 8.25 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 6.1% 4918 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 38462 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 13.7% 2242 г
Литий, Li 4.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 8.5% 3565 г
Медь, Cu 35.29 мкг 1000 мкг 3.5% 10.6% 2834 г
Молибден, Mo 1.701 мкг 70 мкг 2.4% 7.3% 4115 г
Никель, Ni 0.582 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 22177 г
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 69.95 мкг 4000 мкг 1.7% 5.2% 5718 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 4.3% 7353 г
Цинк, Zn 0.0914 мг 12 мг 0.8% 2.4% 13129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.493 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.172 г min 16.8 г 1% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.368 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.365 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречкой, картофелем и сосисками составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой, картофелем и сосисками, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой, картофелем и сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы