Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Картофель (Варка без слива) 450 г
Кабачок (Припускание) 580 г
Перец красный сладкий (Припускание) 0 г
Лук репчатый (Жарка) 105 г
Морковь, сырая 185 г
Вода, из под крана, муниципальная 1600 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 0 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) 30 г
Сельдерей (Припускание) 0 г
Рис для плова Националь 0 г
Тыква (Припускание) 0 г
Сыр плавленный сливочный 0 г
Оливки (мякоть) (Пассерование) 0 г
Макароны безбелковые 0 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой 0 г
Хренодер 70 г
Огурец соленый (Пассерование) 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 0 г
Сыр плавленный сливочный 150 г
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта 0 г
Мидии 0 г
Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный 310 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.3% 6909 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.6% 2435 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.7% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.4% 2500 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 8.9% 2619 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 12.9% 1804 г
альфа Каротин 195.515 мкг ~
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 22.4% 1057 г
Ликопин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.395 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 10.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.237 мкг 400 мкг 1.6% 3.8% 6413 г
Витамин C, аскорбиновая 8.88 мг 90 мг 9.9% 23.3% 1014 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 7.1% 3341 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 44248 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5699 мг 20 мг 2.8% 6.6% 3509 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.19 мг 2500 мг 5.8% 13.6% 1710 г
Кальций, Ca 8.79 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11377 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 4% 5908 г
Натрий, Na 6.91 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 18813 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15504 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Хлор, Cl 8.73 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 26346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.4 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 20.38 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 3.8% 6429 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 19.8% 1186 г
Литий, Li 10.532 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 5.9% 4024 г
Медь, Cu 33.92 мкг 1000 мкг 3.4% 8% 2948 г
Молибден, Mo 1.094 мкг 70 мкг 1.6% 3.8% 6399 г
Никель, Ni 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 83.6 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67901 г
Фтор, F 44.71 мкг 4000 мкг 1.1% 2.6% 8947 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 6.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.0955 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 30.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.912 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.628 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.626 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты