Рецепт Блины с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с творогом
| Фарш творожный (для блинчиков) | 100 г |
| Блины | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 12.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6635 мг | 20 мг | 13.3% | 6.6% | 751 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.2 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 129.07 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 6928 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2166 г |
| Натрий, Na | 42.2 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3081 г |
| Сера, S | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5368 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 10.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 208.23 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.5% | 1105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.1% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2043 г |
| Медь, Cu | 18.73 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5339 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2471 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5324 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51086 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.97 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.8 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ
Блины с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,4 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 20,6 %
Чем полезен Блины с творогом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное "Безэль" (Fantel)
- Компот 18.06
- Творог 5% с девочкой
- Котлета из индейки на углях 19.06
- Горчица готовая "Зернистая"
- Энергетик
- творог 101 зерно
- Горячая кружка Куриная с сухариками
- йогурт пробиотический 2%
- питьевой йогурт
- Блины с творгом и изюмом
- Пироги ржаные с творогом
- Сыр с зеленью
- Сыр козий Качотта
- Ласковое лето
- арахис жар. в глазури паприка
- омлет
- Банановые панкейки
- Вязанка
- Fitness fruits
- Зелёная гречка
- суп фасолевый с печеным перцем и миндалем
- Филе куриное с соевым соусом
- Сыр Natura Лёгкий
- Сухарики ржаные Емеля грибы
- Печеньки (original) OREO
- Кальмары с лимоном 100
- Батончик кокос шоколад
- печеночный торт
- Делиция
- компот
- баранки волжские
- смузи из красной смородины
- творог обезжиренный "беллакт"
- Майонез домашний
- Lion
- Фетакса ломтики
- Окрошка с говядиной на квасе
- шпикачки "пинские"
- Шиповник сухой
- Рыба под овощами в духовке
- нут
- Хлеб ржаной с семенами льна
- Паштет из куриной грудки
- Soft cheese
- BEANZ snap pots
- Сырок глазированный со вкусом Пломбира
- Плов
- батончик Спартак
- Творожное сливочная
- Омлет на кефире
- Ацидофилин 2,5
- кокосовое молоко
- Овсянка-смузи
- Йогурт 2,2 % клубника
- Торт карамельный(Yuliya Smoll)
- Фунчеза
- Котлета дружба моя
- Овсяные блины
- Щи рыбные
- Ломонема жаренная
- Батон нарезной домашний
- Банановый коктейль
- Сельдь в духовке
- Банановый хлеб
- Творог с огурцом и зеленью
- капуста молодая в собственном соку тушеная
- вафли шоколадные
- зелень микс
- Хумус-соус 40
- крылышки жареные
- К-лли
- Утреннее мультизлаковое
- Фарш куриный на котлеты
- ЦИНКИТ
- леденцы sula
- Сок банановый
- Пирог с фаршем
- кофе
- "Grissini" к чаю, хлебные палочки
- Кофе с молоком без сахара
- Мармелад желейный со вкусом лимона
- Салат "Летний"
- Творог мягкий с инулином
- Манго
- Пахлава
- Батончик фруктово-ореховый в пластинах
- Каша овсяная с сухофруктами
- Сыворотка живая
- Батончик Леовит Черника
- Суп Овощной
- Котлета куриная паровая
- Салат Греческий с Рикотой
- Яблочный пирог перевернутый( с карамелизированным луком)
- фреш-салат с заправкой
- заливное из филе птицы
- Гренки
- Печенье Коровки
- Свекла по-корейски
- Конфеты "Белочка"
Метки: Как приготовить Блины с творогом, калорийность 200,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
