Рецепт Овсяно-блин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-блин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные Хлопья Экстра #2 [Геркулес] 50 г
Кефир 1% 150 г
Яйцо куриное (Яйца) 55 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Вода 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 1 г
Способ приготовления

Вместо овсяной муки я беру перемолотый в кофемолке Геркулес (или овсяные хлопья)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-блин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1059 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 7.4% 844 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.3% 1000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 4.9% 1288 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.9% 6513 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 4.8% 1324 г
Витамин В4, холин 34.31 мг 500 мг 6.9% 4.3% 1457 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 3.2% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.223 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6428 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 6.7% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.4% 16071 г
Витамин РР, НЭ 0.7181 мг 20 мг 3.6% 2.3% 2785 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.54 мг 2500 мг 4.7% 3% 2145 г
Кальций, Ca 98.18 мг 1000 мг 9.8% 6.2% 1019 г
Магний, Mg 11.39 мг 400 мг 2.8% 1.8% 3512 г
Натрий, Na 391.43 мг 1300 мг 30.1% 18.9% 332 г
Сера, S 24.2 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4132 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 5.7% 1108 г
Хлор, Cl 405.41 мг 2300 мг 17.6% 11.1% 567 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 0.3% 18947 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 3% 2089 г
Кобальт, Co 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 5.5% 1139 г
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 0.3% 21053 г
Медь, Cu 9.48 мкг 1000 мкг 0.9% 0.6% 10549 г
Молибден, Mo 4.574 мкг 70 мкг 6.5% 4.1% 1530 г
Селен, Se 1.597 мкг 55 мкг 2.9% 1.8% 3444 г
Фтор, F 26.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15038 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2% 3125 г
Цинк, Zn 0.3223 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3723 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяно-блин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-БЛИН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяно-блин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,6 %

Чем полезен Овсяно-блин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяно-блин [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-блин [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги