Рецепт Облепиха с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиха с медом

Облепиха (Варка без слива) 107 г
Мед пчелиный 56 г
Вода, бутилированная, в общем 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиха с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.3 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 983 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.8% 6909 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.7% 1556 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 8.6% 674 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.5% 3885 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.9 мкг 900 мкг 18.1% 10.6% 552 г
бета Каротин 0.977 мг 5 мг 19.5% 11.4% 512 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 3.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 11.558 мкг 400 мкг 2.9% 1.7% 3461 г
Витамин C, аскорбиновая 55.59 мг 90 мг 61.8% 36.1% 162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.429 мг 15 мг 22.9% 13.4% 437 г
Витамин Н, биотин 2.278 мкг 50 мкг 4.6% 2.7% 2195 г
Витамин РР, НЭ 0.4865 мг 20 мг 2.4% 1.4% 4111 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144 мг 2500 мг 5.8% 3.4% 1736 г
Кальций, Ca 24.28 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4119 г
Магний, Mg 21.55 мг 400 мг 5.4% 3.2% 1856 г
Натрий, Na 7.23 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 17981 г
Сера, S 0.36 мг 1000 мг 277778 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 0.9% 6557 г
Хлор, Cl 6.82 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 33724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.219 мг 18 мг 6.8% 4% 1477 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9259 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Медь, Cu 24.77 мкг 1000 мкг 2.5% 1.5% 4037 г
Фтор, F 35.9 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11142 г
Цинк, Zn 0.0323 мг 12 мг 0.3% 0.2% 37152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиха с медом составляет 171,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХА С МЕДОМ

Облепиха с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином C - 61,8 %, витамином E - 22,9 %

Чем полезен Облепиха с медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиха с медом, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиха с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы