Рецепт Овсяное печенье с шоколадной глазурью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с шоколадной глазурью

Овсянка без Глютена [Provena] 140 г
Соевая мука 40 г
Печеное яблоко 320 г
Финики 15 г
Масло кокосовое 12 г
Шоколад горький 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с шоколадной глазурью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.8 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5% 884 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7.8% 571 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 5% 876 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.6% 667 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 1.3% 3285 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 1.1% 4072 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.32 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 2.1% 2069 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.557 мг 15 мг 3.7% 1.6% 2693 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин РР, НЭ 0.587 мг 20 мг 2.9% 1.3% 3407 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.64 мг 2500 мг 9.8% 4.3% 1022 г
Кальций, Ca 16.96 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5896 г
Магний, Mg 23.96 мг 400 мг 6% 2.7% 1669 г
Натрий, Na 17.88 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7271 г
Сера, S 3.19 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 31348 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 1.9% 2353 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 182540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 155.6 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 2.32 мг 18 мг 12.9% 5.7% 776 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Кобальт, Co 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 2.9% 1515 г
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6689 г
Медь, Cu 69.88 мкг 1000 мкг 7% 3.1% 1431 г
Молибден, Mo 3.794 мкг 70 мкг 5.4% 2.4% 1845 г
Никель, Ni 10.777 мкг ~
Рубидий, Rb 40 мкг ~
Фтор, F 5.06 мкг 4000 мкг 0.1% 79051 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 2.3% 1976 г
Цинк, Zn 0.0958 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.151 г ~
10:0 Каприновая 0.13 г ~
12:0 Лауриновая 0.922 г ~
14:0 Миристиновая 0.341 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.995 г ~
18:0 Стеариновая 1.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.391 г min 16.8 г 8.3% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.363 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с шоколадной глазурью составляет 225,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.8 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРЬЮ

Овсяное печенье с шоколадной глазурью богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,9 %

Чем полезен Овсяное печенье с шоколадной глазурью

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с шоколадной глазурью, калорийность 225,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с шоколадной глазурью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги