Рецепт Картошка с курицей тушеные с куркумой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей тушеные с куркумой

Картофель	1000 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	750 г
Куркума, молотая	15 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Соль поваренная пищевая	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей тушеные с куркумой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.4 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1613 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	12%	800 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.1%	1556 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	3.4%	2772 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.8%	2500 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	2.5%	3885 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	20.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	11392 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	4.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	5.7%	1667 г
Витамин В4, холин	23.38 мг	500 мг	4.7%	4.5%	2139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	8.3%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	10.6%	905 г
Витамин В9, фолаты	6.317 мкг	400 мкг	1.6%	1.5%	6332 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	2.3%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	9.31 мг	90 мг	10.3%	9.9%	967 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	1.1%	9434 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	108696 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.1%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.6379 мг	20 мг	13.2%	12.6%	758 г
Ниацин	0.594 мг	~
Бетаин	1.745 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.07 мг	2500 мг	13.6%	13%	733 г
Кальций, Ca	81 мг	1000 мг	8.1%	7.8%	1235 г
Магний, Mg	23.29 мг	400 мг	5.8%	5.6%	1717 г
Натрий, Na	7540.44 мг	1300 мг	580%	555.6%	17 г
Сера, S	49.54 мг	1000 мг	5%	4.8%	2019 г
Фосфор, P	93.9 мг	800 мг	11.7%	11.2%	852 г
Хлор, Cl	11610.16 мг	2300 мг	504.8%	483.5%	20 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	392.7 мкг	~
Бор, B	52.5 мкг	~
Ванадий, V	68.04 мкг	~
Железо, Fe	1.744 мг	18 мг	9.7%	9.3%	1032 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	1.4%	6579 г
Кобальт, Co	5.194 мкг	10 мкг	51.9%	49.7%	193 г
Литий, Li	35.16 мкг	~
Марганец, Mn	0.1866 мг	2 мг	9.3%	8.9%	1072 г
Медь, Cu	147.02 мкг	1000 мкг	14.7%	14.1%	680 г
Молибден, Mo	25 мкг	70 мкг	35.7%	34.2%	280 г
Никель, Ni	2.283 мкг	~
Рубидий, Rb	228.3 мкг	~
Селен, Se	6.024 мкг	55 мкг	11%	10.5%	913 г
Фтор, F	13.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29197 г
Хром, Cr	4.57 мкг	50 мкг	9.1%	8.7%	1094 г
Цинк, Zn	1.1942 мг	12 мг	10%	9.6%	1005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.849 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.329 г	~
Аргинин*	0.562 г	~
Валин	0.48 г	~
Гистидин*	0.279 г	~
Изолейцин	0.491 г	~
Лейцин	0.701 г	~
Лизин	0.789 г	~
Метионин	0.249 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.406 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.384 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.535 г	~
Аланин	0.511 г	~
Аспарагиновая кислота	0.877 г	~
Глицин	0.466 г	~
Глутаминовая кислота	1.401 г	~
Пролин	0.394 г	~
Серин	0.353 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.562 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.691 г	~
18:0 Стеариновая	0.221 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.354 г	min 16.8 г	8.1%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.139 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.819 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.695 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Картошка с курицей тушеные с куркумой составляет 104,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.4 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ ТУШЕНЫЕ С КУРКУМОЙ

Картошка с курицей тушеные с куркумой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 13,6 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 504,8 %, кобальтом - 51,9 %, медью - 14,7 %, молибденом - 35,7 %, селеном - 11 %

Чем полезен Картошка с курицей тушеные с куркумой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с курицей тушеные с куркумой, калорийность 104,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей тушеные с куркумой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе