Рецепт Суп -пюре с тыквой ,кабачками, редькой и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп -пюре с тыквой ,кабачками, редькой и картофелем

Кабачок 361 г
Картофель 292 г
Лук репчатый 72 г
Лук репчатый (Припускание) 172 г
Редька полевая, сырая 150 г
Тыква 257 г
Масло подсолнечное 84 г
Яйцо куриное 51 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 40 г
Йогурт 3,2% жирности 44 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 4 г
Укроп, свежий 5 г
Чеснок, порошок 2 г
Перец душистый, молотый 1 г
Традиционный Томатный Соус для Болоньезе (Долмио) 125 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп -пюре с тыквой ,кабачками, редькой и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.6% 12667 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 12.1% 2667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.5% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.8% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 6.4% 4891 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.031 мкг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 5.8% 5495 г
бета Криптоксантин 0.175 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.748 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.5% 9000 г
Витамин В4, холин 3.63 мг 500 мг 0.7% 2.2% 13774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 5.1% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.122 мкг 400 мкг 1% 3.2% 9704 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.3% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 14.4% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.855 мг 15 мг 5.7% 18.2% 1754 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 2.2% 14925 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3035 мг 20 мг 1.5% 4.8% 6590 г
Ниацин 0.171 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89 мг 2500 мг 3.6% 11.5% 2809 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 9183 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 4.2% 7449 г
Натрий, Na 6.07 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 21417 г
Сера, S 8.9 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11236 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 5.4% 5755 г
Хлор, Cl 9.66 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 23810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 9.41 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 3.8% 8696 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 16484 г
Кобальт, Co 0.762 мкг 10 мкг 7.6% 24.3% 1312 г
Литий, Li 4.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 4.8% 6780 г
Медь, Cu 34.97 мкг 1000 мкг 3.5% 11.2% 2860 г
Молибден, Mo 0.662 мкг 70 мкг 0.9% 2.9% 10574 г
Никель, Ni 0.474 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 0.439 мкг 55 мкг 0.8% 2.6% 12528 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 61.87 мкг 4000 мкг 1.5% 4.8% 6465 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 5.1% 6098 г
Цинк, Zn 0.1082 мг 12 мг 0.9% 2.9% 11091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.963 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.021 мг ~
Стигмастерол 0.003 мг ~
бета Ситостерол 3.633 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.109 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 31.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп -пюре с тыквой ,кабачками, редькой и картофелем составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп -пюре с тыквой ,кабачками, редькой и картофелем, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп -пюре с тыквой ,кабачками, редькой и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги