Рецепт Курица с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с макаронами

Курица, 2 категории (Жарка)	0 г
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)	730 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	450 г
Лук репчатый (Припускание)	193 г
Морковь, сырая	132 г
Кабачок (Припускание)	0 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	0 г
Масло подсолнечное	0 г
Чеснок, сырой	0 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус	42 г
Карри, порошок	0 г
Перец черный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Петрушка, сырая	0 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	0 г
Кетчуп	0 г
Майонез «Провансаль»	0 г
Винный уксус (3%)	0 г
Вода, водопроводная, питьевая	1100 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	28 г
Приправа для птицы	4 г
Чеснок, порошок	6 г
Горчица желтая, приготовленная	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.3 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1263 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	9.1%	826 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.9%	1273 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	5%	1521 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.4%	1176 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	2.6%	2940 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.7 мкг	900 мкг	9.1%	6.8%	1102 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	229.482 мкг	~
бета Каротин	0.553 мг	5 мг	11.1%	8.3%	904 г
бета Криптоксантин	0.549 мкг	~
Ликопин	0.076 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.422 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.6%	2951 г
Витамин В4, холин	41.78 мг	500 мг	8.4%	6.3%	1197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	5.8%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.268 мг	2 мг	13.4%	10.1%	746 г
Витамин В9, фолаты	9.035 мкг	400 мкг	2.3%	1.7%	4427 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	5%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	1.2%	6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.863 мг	15 мг	5.8%	4.4%	1738 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.187 мкг	50 мкг	8.4%	6.3%	1194 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	2.3%	3333 г
Витамин РР, НЭ	5.7079 мг	20 мг	28.5%	21.4%	350 г
Ниацин	2.506 мг	~
Бетаин	0.684 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.74 мг	2500 мг	5.6%	4.2%	1789 г
Кальций, Ca	19.34 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5171 г
Кремний, Si	0.9 мг	30 мг	3%	2.3%	3333 г
Магний, Mg	19.73 мг	400 мг	4.9%	3.7%	2027 г
Натрий, Na	231.02 мг	1300 мг	17.8%	13.4%	563 г
Сера, S	90.5 мг	1000 мг	9.1%	6.8%	1105 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	7.8%	964 г
Хлор, Cl	167.22 мг	2300 мг	7.3%	5.5%	1375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.6 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Железо, Fe	1.261 мг	18 мг	7%	5.3%	1427 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	1.4%	5319 г
Кобальт, Co	5.252 мкг	10 мкг	52.5%	39.4%	190 г
Марганец, Mn	0.2202 мг	2 мг	11%	8.3%	908 г
Медь, Cu	211.2 мкг	1000 мкг	21.1%	15.8%	473 г
Молибден, Mo	4.88 мкг	70 мкг	7%	5.3%	1434 г
Никель, Ni	0.29 мкг	~
Рубидий, Rb	45.9 мкг	~
Селен, Se	0.731 мкг	55 мкг	1.3%	1%	7524 г
Фтор, F	95.05 мкг	4000 мкг	2.4%	1.8%	4208 г
Хром, Cr	3.97 мкг	50 мкг	7.9%	5.9%	1259 г
Цинк, Zn	1.0619 мг	12 мг	8.8%	6.6%	1130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.976 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.495 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.271 г	~
Лейцин	0.545 г	~
Лизин	0.608 г	~
Метионин	0.178 г	~
Метионин + Цистеин	0.257 г	~
Треонин	0.351 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.29 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.514 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.443 г	~
Аспарагиновая кислота	0.642 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.512 г	~
Глутаминовая кислота	1.044 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.333 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.402 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.325 г	~
17:0 Маргариновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.209 г	min 16.8 г	25.1%	18.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.474 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.633 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.022 г	~
22:1 цис	0.022 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.34 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.241 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.084 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Курица с макаронами составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.3 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С МАКАРОНАМИ

Курица с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином PP - 28,5 %, кобальтом - 52,5 %, марганцем - 11 %, медью - 21,1 %

Чем полезен Курица с макаронами

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с макаронами, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с макаронами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе