Рецепт пирог "45 мин" с замороженными ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог "45 мин" с замороженными ягодами

сахар (песок)	200 г
сахар ванильный	0 г
соль поваренная	6 г
яйцо куриное сырое	104 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	0 г
маргарин	100 г
масло сливочное 72,5%	0 г
сметана 20%	0 г
сметана 15%	72 г
мука пшеничная хлебопекарная(высший сорт)	202 г
мука пшеничная цельнозерноваямелкого помола	0 г
Пищевая сода	3 г
Уксус столовый 9%	9 г
малина	0 г
Клюква	261 г
смородина черная	0 г
Малина красная, замороженная	0 г
Клубника замороженная	0 г
Черника дикая, замороженная	0 г
виноград	0 г
грецкий орех	0 г
кедровые орехи	0 г

Способ приготовления

Распустить маргарин(масло), вылить его в комбайн, высыпать туда сахар, разбить яйца, сметану - перемешать. Дальше добавить муку, размешать; добавить соду, погашенную уксусом, соль - и еще раз перемешать. Добавить мороженые ягоды (можно не размораживать) и ещё раз осторожно перемешать. Ягоды могут быть любые. Вручную всё это тоже не трудно перемешать. Сковородку смазать маргарином(маслом), или после того, как в ней распускали маргарин(масло) обсыпать манкой, или на пергамент выложить тесто с ягодами и в духовку. Температура 190...200 град, сковородку ставить вниз, 35...40 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог "45 мин" с замороженными ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313.9 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	536 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2%	1583 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	7%	452 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	6.5%	487 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3%	1053 г
Вода	33.4 г	2273 г	1.5%	0.5%	6805 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.3 мкг	900 мкг	5.1%	1.6%	1944 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1.5%	2143 г
Витамин В4, холин	47.31 мг	500 мг	9.5%	3%	1057 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	2.3%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.4%	2222 г
Витамин В9, фолаты	7.979 мкг	400 мкг	2%	0.6%	5013 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	0.7%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	1.7%	1848 г
Витамин D, кальциферол	0.289 мкг	10 мкг	2.9%	0.9%	3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.269 мг	15 мг	21.8%	6.9%	459 г
Витамин Н, биотин	3.092 мкг	50 мкг	6.2%	2%	1617 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.3727 мг	20 мг	6.9%	2.2%	1457 г
Ниацин	0.399 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.71 мг	2500 мг	4%	1.3%	2507 г
Кальций, Ca	29.08 мг	1000 мг	2.9%	0.9%	3439 г
Кремний, Si	1.481 мг	30 мг	4.9%	1.6%	2026 г
Магний, Mg	11.57 мг	400 мг	2.9%	0.9%	3457 г
Натрий, Na	422.5 мг	1300 мг	32.5%	10.4%	308 г
Сера, S	44.96 мг	1000 мг	4.5%	1.4%	2224 г
Фосфор, P	56.7 мг	800 мг	7.1%	2.3%	1411 г
Хлор, Cl	469.32 мг	2300 мг	20.4%	6.5%	490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	277.4 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Ванадий, V	24.36 мкг	~
Железо, Fe	0.927 мг	18 мг	5.2%	1.7%	1942 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	0.6%	5068 г
Кобальт, Co	2.258 мкг	10 мкг	22.6%	7.2%	443 г
Литий, Li	1.128 мкг	~
Марганец, Mn	0.2637 мг	2 мг	13.2%	4.2%	758 г
Медь, Cu	57.26 мкг	1000 мкг	5.7%	1.8%	1746 г
Молибден, Mo	6.314 мкг	70 мкг	9%	2.9%	1109 г
Никель, Ni	6.026 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	5.599 мкг	55 мкг	10.2%	3.2%	982 г
Стронций, Sr	8.28 мкг	~
Титан, Ti	2.74 мкг	~
Фтор, F	15.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25365 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Цинк, Zn	0.3538 мг	12 мг	2.9%	0.9%	3392 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.933 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.645 г	от 4.7 до 16.8 г	35%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.938 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.831 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	1.536 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.979 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	5.667 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.638 г	min 16.8 г	3.8%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	5.717 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.525 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.21 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.557 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.524 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность пирог "45 мин" с замороженными ягодами составляет 313,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313.9 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	33.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "45 МИН" С ЗАМОРОЖЕННЫМИ ЯГОДАМИ

пирог "45 мин" с замороженными ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,8 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен пирог "45 мин" с замороженными ягодами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог "45 мин" с замороженными ягодами, калорийность 313,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог "45 мин" с замороженными ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе