Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 120 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Сахар-песок | 70 г |
Вишня (Припускание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.4% | 1267 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9% | 344 г |
Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 5.4% | 578 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.8% | 1111 г |
Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.3% | 586 г |
Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 54.43 мг | 500 мг | 10.9% | 3.4% | 919 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 12.393 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3228 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.8% | 1751 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
Витамин Н, биотин | 3.714 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.3% | 1346 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7629 мг | 20 мг | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.7% | 1820 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 1.5% | 2099 г |
Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2719 г |
Натрий, Na | 26.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4835 г |
Сера, S | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1897 г |
Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 2.7% | 1146 г |
Хлор, Cl | 31.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7253 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 375 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 7.1% | 437 г |
Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 3.6% | 867 г |
Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.4% | 1313 г |
Молибден, Mo | 6.179 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.7% | 1133 г |
Никель, Ni | 5.071 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.671 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3.7% | 824 г |
Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20587 г |
Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
Цинк, Zn | 0.4514 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2658 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.277 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.641 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.415 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.348 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.512 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.415 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.303 г | min 16.8 г | 31.6% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.481 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 37.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 37.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|