Рецепт суп из сельдерея на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из сельдерея на курином бульоне

Сельдерей, сырой 100 г
Сладкий перец, зеленый, сырой 60 г
Бульон куриный 500 г
Лук репчатый 100 г
Брокколи 100 г
Капуста цветная 100 г
Куриная грудка (филе) 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп из сельдерея на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4576 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 19.6% 1382 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3% 9125 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.2% 2222 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 5.7% 4706 г
Зола 0.502 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 14.7% 1867 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 1.096 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.9% 13889 г
бета Криптоксантин 0.365 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6% 4615 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 2.7% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 9% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 7.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 11.913 мкг 400 мкг 3% 8.2% 3358 г
Витамин C, аскорбиновая 19.18 мг 90 мг 21.3% 57.9% 469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 2.7% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 23923 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 29.9% 909 г
Витамин РР, НЭ 2.0509 мг 20 мг 10.3% 28% 975 г
Ниацин 1.926 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.94 мг 2500 мг 5.6% 15.2% 1774 г
Кальций, Ca 14.37 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 6959 г
Магний, Mg 20.21 мг 400 мг 5.1% 13.9% 1979 г
Натрий, Na 21.11 мг 1300 мг 1.6% 4.3% 6158 г
Сера, S 5.65 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17699 г
Фосфор, Ph 46.6 мг 800 мг 5.8% 15.8% 1717 г
Хлор, Cl 2.17 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 105991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 7.9% 3455 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 57692 г
Кобальт, Co 1.922 мкг 10 мкг 19.2% 52.2% 520 г
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 9.5% 2837 г
Медь, Cu 35.44 мкг 1000 мкг 3.5% 9.5% 2822 г
Молибден, Mo 1.817 мкг 70 мкг 2.6% 7.1% 3853 г
Никель, Ni 0.261 мкг ~
Рубидий, Rb 41.4 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 18092 г
Фтор, F 3.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 123839 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 23.4% 1163 г
Цинк, Zn 0.3668 мг 12 мг 3.1% 8.4% 3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Галактоза 0.057 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.221 г ~
Сахароза 0.581 г ~
Фруктоза 0.207 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.446 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.505 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.991 мг ~
бета Ситостерол 0.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп из сельдерея на курином бульоне составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 48.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

суп из сельдерея на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,3 %, витамином K - 11 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен суп из сельдерея на курином бульоне

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп из сельдерея на курином бульоне, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из сельдерея на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ