Рецепт суп-пюре из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из кабачка

Кабачок 200 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.7 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15738 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 8.4% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 18.7% 5000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 40.2% 2346 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 1.9% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 2.8% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 8.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 6.5% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 8.4% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 23.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.222 мкг 400 мкг 1.6% 15% 6429 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 69.2% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 2.8% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 3.7% 28090 г
Витамин РР, НЭ 0.3111 мг 20 мг 1.6% 15% 6429 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.78 мг 2500 мг 4.2% 39.3% 2363 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 8.4% 10905 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 10.3% 8772 г
Натрий, Na 1.39 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 93525 г
Сера, S 0.56 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 178571 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 6.5% 15094 г
Хлор, Cl 0.78 мг 2300 мг 294872 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 9.3% 10112 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 0.33 мкг 1000 мкг 303030 г
Фтор, F 55.56 мкг 4000 мкг 1.4% 13.1% 7199 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре из кабачка составляет 10,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из кабачка, калорийность 10,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты