Рецепт Суп с лапшей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшей

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная 200 г
Макароны из муки в/с 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Вода, из под крана, муниципальная 0 г
Картофель 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.2% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.6% 4000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.8% 3911 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.7% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89 мкг 900 мкг 9.9% 22.2% 1011 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 22% 1018 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6207 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 4% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 7.4% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 15% 1504 г
Витамин В9, фолаты 3.352 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 11933 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 4.3% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 12.3% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 2% 11719 г
Витамин Н, биотин 1.136 мкг 50 мкг 2.3% 5.2% 4401 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7902 мг 20 мг 9% 20.2% 1117 г
Ниацин 0.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.34 мг 2500 мг 6.3% 14.1% 1599 г
Кальций, Ca 8.53 мг 1000 мг 0.9% 2% 11723 г
Кремний, Si 0.081 мг 30 мг 0.3% 0.7% 37037 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 5.4% 4233 г
Натрий, Na 4.93 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 26369 г
Сера, S 30.03 мг 1000 мг 3% 6.7% 3330 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 8.5% 2640 г
Хлор, Cl 23.29 мг 2300 мг 1% 2.2% 9875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.9 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 33.19 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 5.2% 4412 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 2.7% 8021 г
Кобальт, Co 2.564 мкг 10 мкг 25.6% 57.4% 390 г
Литий, Li 17.396 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 6.7% 3284 г
Медь, Cu 62.58 мкг 1000 мкг 6.3% 14.1% 1598 г
Молибден, Mo 2.037 мкг 70 мкг 2.9% 6.5% 3436 г
Никель, Ni 1.235 мкг ~
Рубидий, Rb 130.7 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 77465 г
Фтор, F 70.84 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5647 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 14.6% 1534 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 6.3% 3556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.91 г min 16.8 г 5.4% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.763 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшей составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШЕЙ

Суп с лапшей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Суп с лапшей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшей, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы