Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Бульон из кур или индеек прозрачный 900 г
Картофель (Варка без слива) 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.1% 1854 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 11.1% 1697 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.7% 10950 г
Вода 105 г 2273 г 4.6% 8.6% 2165 г
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 18.8% 997 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.6% 5294 г
Витамин В4, холин 13.95 мг 500 мг 2.8% 5.3% 3584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 4.5% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 10.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 1.838 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 21763 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 5.6% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.3% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20270 г
Витамин Н, биотин 1.721 мкг 50 мкг 3.4% 6.4% 2905 г
Витамин РР, НЭ 1.5532 мг 20 мг 7.8% 14.6% 1288 г
Макроэлементы
Калий, K 91.01 мг 2500 мг 3.6% 6.8% 2747 г
Кальций, Ca 5.44 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18382 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 3.6% 5242 г
Натрий, Na 17.08 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7611 г
Сера, S 34.98 мг 1000 мг 3.5% 6.6% 2859 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 10.5% 1778 г
Хлор, Cl 20.73 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11095 г
Микроэлементы
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 16.78 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 6.6% 2844 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8380 г
Кобальт, Co 2.6 мкг 10 мкг 26% 48.8% 385 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.4% 8000 г
Медь, Cu 29.06 мкг 1000 мкг 2.9% 5.4% 3441 г
Молибден, Mo 1.118 мкг 70 мкг 1.6% 3% 6261 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 171875 г
Фтор, F 24.87 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16084 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 9.8% 1931 г
Цинк, Zn 0.3812 мг 12 мг 3.2% 6% 3148 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 105 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы