Рецепт Салат из краб. пал.яиц и пекинки 25.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из краб. пал.яиц и пекинки 25.03
| крабовые палочки Вичи | 67 г |
| Капуста пекинская | 36 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из краб. пал.яиц и пекинки 25.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.5% | 903 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 2% | 4265 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 12.8% | 668 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 128.7 мг | 500 мг | 25.7% | 21.9% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 11.6% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.292 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.7% | 2313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 10.251 мкг | 50 мкг | 20.5% | 17.5% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2705 мг | 20 мг | 6.4% | 5.5% | 1574 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2421 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4790 г |
| Натрий, Na | 69.57 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.6% | 1869 г |
| Сера, S | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 10.9% | 780 г |
| Хлор, Cl | 79.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 6.3% | 1361 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.8% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 5.075 мкг | 10 мкг | 50.8% | 43.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4184 г |
| Медь, Cu | 48.38 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 3.045 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Селен, Se | 16.192 мкг | 55 мкг | 29.4% | 25.1% | 340 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14332 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.6033 мг | 12 мг | 5% | 4.3% | 1989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из краб. пал.яиц и пекинки 25.03 составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 53.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБ. ПАЛ.ЯИЦ И ПЕКИНКИ 25.03
Салат из краб. пал.яиц и пекинки 25.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 25,7 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином D - 11,2 %, витамином H - 20,5 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 50,8 %, селеном - 29,4 %
Чем полезен Салат из краб. пал.яиц и пекинки 25.03
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста запеканка с яйцом и сыром
- Курица в кефире
- Сыр Комо Фамилия
- ВОБЛА Каспийская вяленая (Нутр. из heath-diet.ru, у дрх-85 ккал.-?) САМ (С НУТР.)
- Лецитин соевый Activ Lecitin, 7,5 г ст ложка (annos)
- "Бифилайф" "Яблоко-банан"
- профитроли тирамису
- Brokolli maize
- кефир козий
- Соус из соевого фарша
- овощи с филе 03.09
- Виили Kevytviili 200 g
- Куриная грудка вяленая
- Зефир Француаза в глазури
- творог из козьего молока
- Нут вареный
- Чечевичная похлебка
- Котлеты печень капуста морковь Геркулес
- Курица тушоная
- Рыбный
- запеканка Высоцкая
- семга и сыр
- Торт Панчо Кучерявый
- Малосольные огурцы
- ТРЕСКА В МОЛОЧНОМ СОУСЕ С КАРТОФЕЛЕМ
- МГ салат из яиц лука и огурца
- Соус Тар-Тар
- умное пирожное
- Курица тушеная с чесноком и перцем в духовке
- Миндальное молоко с сахаром
- Соус Краснодарский
- Соломка сладкая
- фасоль белая
- Овсяный кекс-энергетик
- Йогурт epica манго и семена чиа
- Подравка
- Сухари Ванильные
- Щербет с клюквенным соком
- Тарт Французский с голубикой
- Морская капуста с грибами
- читас
- Хлопья из смеси 7 злаков
- Пиво вайсбир пшеничное
- Пиво лагербир
- Семена Чиа
- Штрудель с яблоком
- Хлебцы Ржаные
- голубцы ленивые
- Винегрет мой
- Хлебцы Овсяные
- Жареная куриная грудка
- Запеканка с какао и изюмом
- Хлебцы 7 злаков
- Фарш из свинины
- Лаваш 2
- Конфеты ТИМИ
- Курица по-итальянски
- конфеты груша
- Сыр моцарелла Гальбани
- Хлопья 5 злаков Увелка
- Грудка
- Запеканка март
- Халва тахинно-арахисовая
- Яйца
- Маффины куриные
- Офощи
- Биотворог с тыквой для детского питания 4.2%
- Изделие хлебобулочное слоеное "Фантазия со вкусом клубники"
- Сыр «Буковинский»
- Бисквит
- Печень куриная
- Пирог с фасолью
- Теплый салат с овощами и печенкой
- Печеночно-творожная запеканка
- Тосты с яйцами и рукколой
- Курица с овощами и чечевицей
- Чатни из яблок
- Творожно-тыквенная запеканка
- Филе индейки с брокколи в сливочном соусе
- Чахохбили
- Хлебцы вафельные овсяные (Виктория) =60/15=4г
- чука
- Вафли Джумка
- Мюсли Tropical Fruit
- Печень овсяное, вес"Любимое"
- Булочка Майская
- Хлеб тостовый "ржаной"
- Приправа ореховая острая (китайская красная)
- Хлеб "Бородинский"
- Кабачок фаршированный (кольца)
- Сыр легкй Холлендер, 17%
- пюре картофельное
- Пастрома куриная
- ОРЕО
- Печенье овсяное с малиной и клюквой Посиделкино
- ТРИ ШОКОЛАДА
- Сырники ПП рис кукур
- Подорожник большой (Plantago major L.)
- Ломтишка глазированный
- Алтей лекарственный (Althaea officinalis L.)
Метки: Как приготовить Салат из краб. пал.яиц и пекинки 25.03, калорийность 117,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из краб. пал.яиц и пекинки 25.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
