Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 450 г |
Сыр Маскарпоне | 500 г |
Яйцо куриное | 330 г |
Сахарная пудра | 125 г |
Какао-порошок | 30 г |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде | 200 г |
Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.1% | 320 г |
Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.5% | 720 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7975 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 1.9% | 1670 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 49.18 мг | 500 мг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.371 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29176 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.4% | 2320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
Витамин Н, биотин | 3.956 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.6% | 1264 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.3658 мг | 20 мг | 6.8% | 2.2% | 1464 г |
Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.34 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4662 г |
Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2528 г |
Натрий, Na | 115.39 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.9% | 1127 г |
Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2901 г |
Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 3% | 1084 г |
Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7529 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3827 г |
Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 6.3% | 511 г |
Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25316 г |
Медь, Cu | 18.75 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5333 г |
Молибден, Mo | 1.175 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5957 г |
Селен, Se | 6.232 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.7% | 883 г |
Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37140 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2195 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5467 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.713 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.182 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 3.858 мг | ~ |
Энергетическая ценность торт тирамиссу составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 309 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 30.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 28.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|