Рецепт Суп морская капуста-грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп морская капуста-грибы

Вода	1500 г
Морская капуста (Варка без слива)	300 г
Шампиньоны	350 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	100 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	100 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Соль столовая	10 г
Перец черный молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп морская капуста-грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.2 ккал	1684 ккал	0.7%	5.7%	13803 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	10.7%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	3.3%	28000 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	5.7%	14600 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	28.7%	2857 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	32.8%	2487 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	18.9%	4390 г
бета Каротин	0.139 мг	5 мг	2.8%	23%	3597 г
бета Криптоксантин	0.097 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.415 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	13.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	33.6%	2466 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	51.6%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	16.4%	5128 г
Витамин В9, фолаты	5.97 мкг	400 мкг	1.5%	12.3%	6700 г
Витамин C, аскорбиновая	5.35 мг	90 мг	5.9%	48.4%	1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	4.1%	20000 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.039 мкг	50 мкг	0.1%	0.8%	128205 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	6.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.9635 мг	20 мг	4.8%	39.3%	2076 г
Ниацин	0.79 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.58 мг	2500 мг	6.4%	52.5%	1567 г
Кальций, Ca	10.78 мг	1000 мг	1.1%	9%	9276 г
Магний, Mg	13.59 мг	400 мг	3.4%	27.9%	2943 г
Натрий, Na	186.59 мг	1300 мг	14.4%	118%	697 г
Сера, S	4.58 мг	1000 мг	0.5%	4.1%	21834 г
Фосфор, P	25.7 мг	800 мг	3.2%	26.2%	3113 г
Хлор, Cl	8.73 мг	2300 мг	0.4%	3.3%	26346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.3 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	4.01 мкг	~
Железо, Fe	1.667 мг	18 мг	9.3%	76.2%	1080 г
Йод, I	39.45 мкг	150 мкг	26.3%	215.6%	380 г
Кобальт, Co	2.531 мкг	10 мкг	25.3%	207.4%	395 г
Литий, Li	0.243 мкг	~
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	14.8%	5450 г
Медь, Cu	13.7 мкг	1000 мкг	1.4%	11.5%	7299 г
Молибден, Mo	1.235 мкг	70 мкг	1.8%	14.8%	5668 г
Никель, Ni	0.365 мкг	~
Рубидий, Rb	23 мкг	~
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг			785714 г
Фтор, F	66.58 мкг	4000 мкг	1.7%	13.9%	6008 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	37.7%	2183 г
Цинк, Zn	0.1114 мг	12 мг	0.9%	7.4%	10772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	17.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.072 г	~

Энергетическая ценность Суп морская капуста-грибы составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	12.2 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	91.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОРСКАЯ КАПУСТА-ГРИБЫ

Суп морская капуста-грибы богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 26,3 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Суп морская капуста-грибы

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп морская капуста-грибы, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп морская капуста-грибы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе