Рецепт Суп чечевично-луковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевично-луковый

Вода 0 г
Бульон костный 700 г
Чечевица, зерно 78 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 0 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 0 г
Способ приготовления

В кипящую воду запустить чечевицу и картошку,лук обжарить на топленом масле.когда свариться чечевица и картошка приб. 30 минут, добавить лук.За 5 мин. готовности посолить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевично-луковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 12.9% 1462 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.8% 5091 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.7% 4056 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.2% 1333 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 7.8% 2447 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 11.2% 1695 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 7.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 18% 1053 г
Витамин В4, холин 9.07 мг 500 мг 1.8% 3.4% 5513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 4.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 9.226 мкг 400 мкг 2.3% 4.3% 4336 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 4.5% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 28249 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.0202 мг 20 мг 10.1% 19.1% 990 г
Ниацин 1.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.1 мг 2500 мг 6.1% 11.5% 1633 г
Кальций, Ca 15.39 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6498 г
Кремний, Si 7.516 мг 30 мг 25.1% 47.4% 399 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 6.2% 2990 г
Натрий, Na 101.6 мг 1300 мг 7.8% 14.7% 1280 г
Сера, S 24.92 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 4013 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 19.7% 965 г
Хлор, Cl 139.22 мг 2300 мг 6.1% 11.5% 1652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83 мкг ~
Бор, B 85.8 мкг ~
Ванадий, V 2.72 мкг ~
Железо, Fe 1.727 мг 18 мг 9.6% 18.1% 1042 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 2.8% 6787 г
Кобальт, Co 1.849 мкг 10 мкг 18.5% 35% 541 г
Литий, Li 6.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.1399 мг 2 мг 7% 13.2% 1430 г
Медь, Cu 70.63 мкг 1000 мкг 7.1% 13.4% 1416 г
Молибден, Mo 6.887 мкг 70 мкг 9.8% 18.5% 1016 г
Никель, Ni 14.04 мкг ~
Рубидий, Rb 81.7 мкг ~
Селен, Se 1.725 мкг 55 мкг 3.1% 5.9% 3188 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Титан, Ti 25.16 мкг ~
Фтор, F 7.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 52425 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 4.7% 3968 г
Цинк, Zn 0.3487 мг 12 мг 2.9% 5.5% 3441 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевично-луковый составляет 52,9 кКал.

  • Порция = 310 гр (164 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНО-ЛУКОВЫЙ

Суп чечевично-луковый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,1 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп чечевично-луковый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевично-луковый, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевично-луковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы