Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 0 г |
Бульон костный | 700 г |
Чечевица, зерно | 78 г |
Лук репчатый | 150 г |
Морковь | 0 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
В кипящую воду запустить чечевицу и картошку,лук обжарить на топленом масле.когда свариться чечевица и картошка приб. 30 минут, добавить лук.За 5 мин. готовности посолить.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.9% | 1462 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.7% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 7.8% | 2447 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.2% | 1695 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 18% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5513 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 9.226 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 4.5% | 4225 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28249 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0202 мг | 20 мг | 10.1% | 19.1% | 990 г |
Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.1 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.5% | 1633 г |
Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6498 г |
Кремний, Si | 7.516 мг | 30 мг | 25.1% | 47.4% | 399 г |
Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 2990 г |
Натрий, Na | 101.6 мг | 1300 мг | 7.8% | 14.7% | 1280 г |
Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4013 г |
Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 19.7% | 965 г |
Хлор, Cl | 139.22 мг | 2300 мг | 6.1% | 11.5% | 1652 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 18.1% | 1042 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6787 г |
Кобальт, Co | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 35% | 541 г |
Литий, Li | 6.311 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 13.2% | 1430 г |
Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.4% | 1416 г |
Молибден, Mo | 6.887 мкг | 70 мкг | 9.8% | 18.5% | 1016 г |
Никель, Ni | 14.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.725 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.9% | 3188 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 25.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52425 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.7% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.3487 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3441 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.679 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевично-луковый составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.9 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|