Анастасия
17.03.2014 11:41
Дневник питания и тренировок за 17.03.2014
4 дня назад удалили зуб мудрость - так вот где сидели лишние
килограммы 
))
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| донат магния |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| утренний кофе с лимоном |
500
|
137 | 1.5 | 1.5 | 29.5 |
| Сливки сухие, высокожирные |
12
|
68.1 | 2.3 | 5 | 3.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1043 | 287.1 | 5.6 | 7.6 | 49.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| антиоксикапс с цинком |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Майоран, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 449.6 | 11.3 | 16.4 | 64.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| утренний кофе с лимоном |
500
|
137 | 1.5 | 1.5 | 29.5 |
| Инжир сушеный |
27
|
67.2 | 0.9 | 0.3 | 14.6 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
70
|
410.9 | 17 | 34.8 | 9 |
| Итого | 597 | 615.1 | 19.4 | 36.5 | 53.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| утренний кофе с лимоном |
250
|
68.5 | 0.8 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 363 | 236.8 | 5.4 | 8.6 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2487 | 1570.1 | 41.3 | 69.1 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Simo Hayha
17.03.2014 13:34
Отличный результат!
Владимир Андреев
17.03.2014 15:25
Ваше меню просто ужасно. ИМХО, ваш вес к Вам вернется и еще и в
увеличенном размере.
Анастасия
17.03.2014 15:38
Владимир
Андреев, что такое ИМХО? Это не стабильное меню, не
переживайте)
Анастасия
17.03.2014 15:52
Светлана
Хрестенкова, Спасибо!
Владимир Андреев
17.03.2014 15:58
Анастасия,
"по моему скромному мнению". Также гугл и вики в помощь. )
