Елена Бланкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Бланкина

28.02.2014 22:49

Дневник питания и тренировок за 28.02.2014

Что-то у ме6ня с жирами перебор получается((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Ежики	70	208.9	12.8	12.3	12
Чай	300	3.6	0.6	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	870	294.2	15.5	16.9	20.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	232.5	6.1	12.3	26
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	40	114.8	4.6	8	5.8
Итого	140	347.3	10.7	20.3	31.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	300	136.5	2.4	11.1	7.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Ежики	70	208.9	12.8	12.3	12
Итого	470	645.5	26	24.6	81.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	106	5.8	5	8
Итого за день	2080	1518.3	53.9	82.3	142.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мытье полов

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 238.6 ккал

Время: 55 мин

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Автор Марина

Блины из тыквы жаренные без масла

Автор Марина

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

Интересные блоги