Вчерашняя тренировка.
Тренировался после работы и по времени был ограничен, поэтому долой всю подсобку и ОФП - только соревновательные движения.
Хорошо пошёл жим - 62,5 кг по ощущениям раза на 4-5 можно было сделать, но задача была поработать в скоростном режиме, с паузой на груди и отработка срыва.
Попробовал не отходить от стоек, снял штангу и жим, очень понравилось.
На бицепс с прямым грифом 47,5 кг на 3 повтора два подхода и на 50 кг 2 повтора, небольшой объём - бицепсу хватит, но при этом не перегружаю плечи после жима.
Хорошая тренировка получилась не смотря на жару( да, да к нам пришла жара и за окном +32) и народу было не много

Вчерашняя тренировка
ОФП дома
Тяга к поясу, наклоны и французский жим лёжа.
Всё с небольшим весом, цель прогнать кровь и дать немного нагрузки на низ спины в качестве профилактики, ну и трицепс куда ж без него в жиме стоя.

Вчерашняя тренировка.
Жим стоя в скоростно -силовом режиме, первый подход на 62,5 кг просто вылетела, накинул 1 кг, но после трёх подходов 63,5 кг скорость как то пониже стала, вернулся на 62,5 кг.
Несколько подходов дожимы с ограничителей.
Бицепс стоя поработал 45 кг на 2 повтора с акцентом на медленном опускании.
В дневник поленился заводить новое упражнение,
на бицепс ещё несколько подходов удержание штанги под углом 90°.
И в завершении несколько подходов на блоке для профилактики травм.
В целом доволен, прошло неплохо, организм потихоньку приходит в рабочее состояние после снижения собственного веса.

Вчерашняя тренировка.
Микротренировка если так можно сказать.
И она прекрасно показывает - было бы желание.
Тренировка заняла примерно 15-20 минут.
А состоялась утром перед работой, собственно поэтому всего лишь одно упражнение и очень небольшой объём и нагрузка.
Но лучше такая тренировка, чем никакой.

Вчерашняя тренировка.
Изначально вообще не планировал тренировку, но поход к стоматологу прошел удачно, поэтому хоть и потренировался, но очень легко.
Потихоньку начинаю приседать.
Как сказал Пауль Андерсон ( отец современного пауэрлифтинга):
"Ненавижу это упражнение и если мне кто-то скажет, что любит приседать, то я его не пойму. Но это лучшее упражнение для развития силы."
И для здоровья несомненно полезно если в меру.
В общем и целом тренировкой остался доволен, вроде и не упирался, а спокойно работал, но при этом и поприседал, и на бицепс объем получился не плохой.