Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Масло Растительное [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 600 | 604 | 47 | 26 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Протеин росийский кбс-80 |
25
|
107.5 | 20 | 2.3 | 1.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 427 | 48 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Нут (турецкий горох) |
25
|
77.3 | 5 | 1.1 | 11.5 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 437 | 40 | 17 | 27 |
Итого за день | 1725 | 1589 | 139 | 60 | 117 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
63 |
96 |
159 |
Дистанция |
5610 |
10340 |
15950 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
5 |
5 |
5 |
27 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
53.5 |
53.5 |
53.5 |
1372 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
720 |