MorioKun
04.12.2024 17:42

Дневник питания и тренировок за 04.12.2024

вчера позволил себе кфс ) сегодня тренировка и дефицит , но ничего сгоним лишнее без вреда для здоровья ))) Завтра тем более пойду делать биопсию посмотрим рак или нет )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
209.6 6 2.3 41.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная Капуста с Картофелем [Дело Вкуса]
385
427.4 7.7 24.3 45.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин (казеиновый протеин)
1
118 21.1 1.8 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну вот по тренировкам откат на 2 подхода , третий чувствую не осилю . Может изза того что стал поздно ложиться спать , однако просыпаюсь позже. Все таки организму нужен режим !
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
0
30
Вес снаряда
15
15
0
450
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
0
30
Вес снаряда
30
30
0
900
Выпады со штангой
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
0
60
Вес снаряда
30
30
0
1800
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
0
30
Вес снаряда
30
30
0
900
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
0
30
Вес снаряда
30
30
0
900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
0
30
Вес снаряда
30
30
0
900
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
0
30
Вес снаряда
30
30
0
900
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
0
30
Вес снаряда
30
30
0
900
Скручивания с верхнего блока сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
0
30
Вес снаряда
30
30
0
900
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 8550 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы