Дневник питания за 19.11.2024

Всем привет 🤍

Пришлось самой вбивать в приложении лаваш и печеньки, потому что тут такого нет 🥲

Лайфхак для тех, кто пользуется базовой версией и не видит свои микронутриенты и другие плюшки: просто зайдите в это приложение через браузер, вернее, вбейте название в поисковик, ткните на их сайт, но не заходите на свой аккаунт через логин и пароль, оставайтесь в виде «гостя». И там можете вбивать продукты и спокойно смотреть все витамины и минералы. Но там нельзя сохранять что-то в избранное и еще кое-чем пользоваться, но хотя бы можно отслеживать нутриенты. Надеюсь, кому-нибудь будет полезно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	97	341.4	11.9	6	59.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Витамин д	1	0	0	0	0
Итого	375	696	43	24	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	85	261.8	10.7	2.8	48.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Брокколи	50	15.5	1.3	0.2	1.9
Лаваш ржаной фитнес	100	243.1	7.6	1.2	50.6
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	301	624	20	13	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Печеньки три пользы ржаные с кунжутом	50	164.1	4.3	7.3	20.2
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1367	386	15	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	274	145.2	7.9	6.9	11
Итого	274	145	7	6	11
Итого за день	2317	1853	87	59	235