Катя
28.11.2024 23:29

Дневник питания за 28.11.2024

Всем привет не всегда получается есть меньше иногда наедаю больше калорий чем нужно, но я стараюсь)) треніровки каждый день час двадцать занимаюсь, иногда когда нет настроения пропускаю слушаю свой организм 😊 всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥦 в здоровом теле здоровый дух 😊🥬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
13
3 0.4 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
85
110.5 2.3 0.2 23.6
Соевая вермишель
16
53 0 0 12.5
Шампиньоны
38
10.3 1.6 0.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
285
2.9 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Сахар песок
13
51.9 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
40
112 11 6.8 1.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
88
81.8 2.2 0.1 16.7
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
95
219.5 25.7 12.2 0
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Бисквитный пирог, готовый
35
90.3 2.1 0.3 19.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
104.4 6 3.8 10.2
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы