Катя
19.12.2024 16:13
Всем приве вот такое меню на сегодня раньше позволяла себе хлеб
сейчас решила отказаться посмотрю что будет и какой будет результат
😊🥬🥑🥦🫑 Всем отличного дня и хорошего настроения 😊 в здоровом теле
здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑🥦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
66
|
85.8 | 1.8 | 0.2 | 18.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
38
|
58.1 | 7.6 | 3.1 | 0 |
| Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
56
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 721 | 432 | 14 | 16 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
20
|
79.4 | 5.8 | 6.1 | 0 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный |
200
|
70 | 0 | 0.1 | 17 |
| Итого | 550 | 411 | 24 | 11 | 51 |
| Итого за день | 1271 | 843 | 38 | 27 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
19.12.2024 15:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
55
|
57.8 | 1.3 | 2.2 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны |
48
|
13 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
38
|
71.1 | 11.6 | 2.7 | 0 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
11
|
16.9 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 713 | 501 | 26 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
222
|
217.6 | 8 | 0.9 | 44.4 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
85
|
159 | 26 | 6.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 351 | 424 | 38 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) |
32
|
36.2 | 7.6 | 0.6 | 0.1 |
| Детское питание, Сок, фруктовый пунш, с кальцием |
165
|
85.8 | 0.3 | 0.2 | 20.3 |
| Итого | 317 | 226 | 13 | 4 | 30 |
| Итого за день | 1381 | 1152 | 79 | 37 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
07.12.2024 17:08
Всем привет вот такое у нас сегодня меню ,в обед очень захотелось
съесть шоколадной пасти немного с тостами поэтому нагнала очень
много калорий 🫣 прейде счастья вечером поесть скромнее чтоб небыло
лишних калорий😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
76
|
82.8 | 2 | 3.1 | 11.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
32
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
5
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
13
|
20 | 1.4 | 1.5 | 0.1 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 675 | 441 | 19 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
62
|
168.6 | 14.4 | 12.3 | 0.1 |
| Свинина, вырезка |
76
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
50
|
146.5 | 4.5 | 2 | 27.2 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
178
|
165.5 | 4.5 | 0.2 | 33.7 |
| Итого | 770 | 787 | 41 | 27 | 88 |
| Итого за день | 1445 | 1228 | 61 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катя
05.12.2024 16:23
Всем привет вот такое меню у нас сегодня 😊🥝🍅🥬🫑🥑🥦Стараемся готовить
разнообразную еду в основном готовит муж ,лосось, огурец,яйцо
,рис,банан,киви, шампиньйоны, масло сливочное, чай травяной
ромашковый, кофе с молоком,гренка на яйце,макарони с соусом,мясо
запечоное,салат.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
41
|
84.5 | 9.1 | 5.1 | 0 |
| Банан |
11
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Киви |
27
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Шампиньоны |
24
|
6.5 | 1 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
11
|
16.9 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
155
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 977 | 420 | 23 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
223
|
218.5 | 8 | 0.9 | 44.6 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо |
65
|
82.6 | 14.6 | 2.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный |
40
|
14 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 382 | 24 | 8 | 51 |
| Итого за день | 1790 | 802 | 47 | 33 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катя
04.12.2024 13:52
Всем привет вот такой завтрак приготовил муж как всегда вкусненько
и полезно 😊🥑🥦🫑🥬🫑🥦🫑🥬☕ Салат,перец сладкий, киви 🥝, овсянка с маслом
сливочным,огурец, яйцо куриное отварное,гренка на яйце, шампиньоны
, помидор🍅..
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊 в здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑🥦
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊 в здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑🥦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
83
|
90.5 | 2.2 | 3.4 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шампиньоны |
22
|
5.9 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
29
|
15.7 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Киви |
21
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
13
|
20 | 1.4 | 1.5 | 0.1 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 772 | 471 | 16 | 23 | 48 |
| Итого за день | 772 | 471 | 16 | 23 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Катя
30.11.2024 23:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Гранат |
86
|
61.9 | 0.6 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 549 | 248 | 8 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 38.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
65
|
99.5 | 13 | 5.3 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
72
|
252 | 4.4 | 24.8 | 4 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Гранат |
85
|
61.2 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 521 | 707 | 26 | 37 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные оладьи |
155
|
415.4 | 9.4 | 22.9 | 38 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
85
|
214.2 | 9.9 | 19.4 | 0.2 |
| Итого | 615 | 794 | 28 | 51 | 48 |
| Итого за день | 1685 | 1749 | 63 | 95 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катя
30.11.2024 22:57
Всем привет сегодня я обжорка так как к нам приехали гости немного
било калорийной еды но ничего думаю что с помощью тренировок выгоню
весь жирок что наела)) всем хорошего дня и отличного настроения
😊🥑🥦🥑🥦🥑 В здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Шампиньоны |
21
|
5.7 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
5
|
7.7 | 0.5 | 0.6 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1182 | 480 | 29 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| McDONALD'S, котлета McGRIDDLES |
86
|
268.3 | 7.2 | 15.3 | 26 |
| Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
216
|
162 | 4.5 | 1.7 | 31.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
66
|
238.3 | 4.2 | 16.2 | 19.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 797 | 17 | 44 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
75
|
142.5 | 21.7 | 5.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Гранат |
84
|
60.5 | 0.6 | 0.5 | 12.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
120
|
45.6 | 0 | 0 | 10.4 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
62
|
140.1 | 8.1 | 10.9 | 2.4 |
| Итого | 647 | 511 | 38 | 20 | 38 |
| Итого за день | 2711 | 1789 | 85 | 84 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
28.11.2024 23:29
Всем привет не всегда получается есть меньше иногда наедаю больше
калорий чем нужно, но я стараюсь)) треніровки каждый день час
двадцать занимаюсь, иногда когда нет настроения пропускаю слушаю
свой организм 😊 всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥦 в
здоровом теле здоровый дух 😊🥬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
85
|
110.5 | 2.3 | 0.2 | 23.6 |
| Соевая вермишель |
16
|
53 | 0 | 0 | 12.5 |
| Шампиньоны |
38
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 959 | 388 | 13 | 8 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
88
|
81.8 | 2.2 | 0.1 | 16.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
95
|
219.5 | 25.7 | 12.2 | 0 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Бисквитный пирог, готовый |
35
|
90.3 | 2.1 | 0.3 | 19.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 571 | 42 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 135 | 6 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2404 | 1095 | 62 | 32 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
24.11.2024 16:02
Всем привет сегодня на завтрак и обед било не очень диетично ))на
завтрак испекла пиццу а в обед ели борщ со сметаной выходной можно
и вкусненького позволить 🫣😊
Вем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥬☕🥞🍳🥒☕😊 в здоровом теле здоровый дух 😊
Вем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥬☕🥞🍳🥒☕😊 в здоровом теле здоровый дух 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
182
|
502.3 | 20.5 | 26.3 | 41.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 921 | 595 | 22 | 28 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Свекла, вареная |
55
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста отварная по 1-210 |
65
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
75
|
183 | 17 | 12.8 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
4
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1033 | 367 | 24 | 21 | 16 |
| Итого за день | 1954 | 963 | 47 | 50 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Катя
23.11.2024 19:03
Всем привет сегодня на завтрак суши 🍣😊 мои любимые, кофе куда без
него,на обед курица запечоная с картофелем,стараюсь не съедать
больше 1300-1400 калорий в день....
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥬☕🥞 В здоровом теле здоровый дух 😊👌
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥬☕🥞 В здоровом теле здоровый дух 😊👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Шоколадная паста |
9
|
48.2 | 0.7 | 2.8 | 5.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
11
|
64.7 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
85
|
110.5 | 2.3 | 0.2 | 23.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
42
|
40.3 | 9.5 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
114.4 | 4.3 | 9.2 | 3.7 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
17
|
49.8 | 1.5 | 0.7 | 9.2 |
| Итого | 736 | 640 | 32 | 24 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
164
|
129.6 | 27.5 | 0.6 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
147
|
136.7 | 3.7 | 0.2 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 363 | 32 | 1 | 54 |
| Итого за день | 1622 | 1004 | 65 | 25 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
