Блог Катя

Катя

23.10.2024 12:26

Дневник питания за 23.10.2024

Завтрак , отварной картофель, проросшие сырые маш бобы , поросшая редиска , ананас , груша , колбаски, вареное яйцо , кофе с молоком.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	10	3	0.3	0	0.4
Редис, проросшие семена, сырые	11	4.7	0.4	0.3	0.4
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	626	440	17	20	44
Итого за день	626	440	17	20	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

23.10.2024 01:33

Дневник питания за 22.10.2024

На завтрак сегодня ели суши 🍣 муж приготовил очень вкусно 🤗🥰 пила много води и егурт персиковый.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	2	0.9	0	0	0.2
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	60	124.8	12.3	8.1	0
Редис, проросшие семена, сырые	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Фасоль кидни, проросшая	6	1.7	0.3	0	0.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Вода	600	0	0	0	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Итого	933	330	18	11	38
Итого за день	933	330	18	11	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

23.10.2024 01:05

Дневник питания за 21.10.2024

Завтракала картошечкой ,салат из капусты с морковью, груша 🍐 колбаски охотничьи, помидор 🍅 крессалат,кофе с молоком вода....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	65	124.8	1.8	6.2	15.3
Охотничьи колбаски	55	254.7	13.9	22	0.2
Помидор (томат), парниковый	17	2.4	0.1	0	0.6
Савойская капуста	65	17.6	1.3	0.1	2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Кресс-салат	30	9.6	0.8	0.2	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	840	503	20	31	33
Итого за день	840	503	20	31	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

21.10.2024 00:14

Дневник питания за 20.10.2024

Завтрак сегодня такой-то калорий многовато)) овсянка,масло,сливы помидоры черри, капуста савойская, тунец, яблоко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Помидор (томат), парниковый	19	2.7	0.1	0	0.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Савойская капуста	70	18.9	1.4	0.1	2.1
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Кофе натуральный, молотый	170	341	23.6	24.5	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	25	97.3	0.9	5	12.7
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1243	1072	41	48	116
Итого за день	1243	1072	41	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

19.10.2024 13:49

Дневник питания за 19.10.2024

Доброе утро ☕🥞 сегодня завтрак бил вот такой, картофель, сырник не сладкий,перец сладкий, огурец свежий, шампиньоны крессалат,чай без сахара, кофе молотый, молоко,пастила , сливы ,груши 😊👌.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пастила	25	81	0.1	0	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Груша	68	32	0.3	0.2	7
Слива (садовая)	68	33.3	0.5	0.2	6.5
Итого	905	571	23	16	79
Итого за день	905	571	23	16	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

18.10.2024 11:28

Дневник питания за 18.10.2024

Всем привет,завтрак был насыщенный,вкусный, полезный ,была руколла,шпинат, сир, тунец,ананас ,рис ,помидор огурец, брокколи , авокадо, чай ромашковый без сахара, кофе с молоком без сахара,калорий на завтрак многовато 🫣😜Но после завтрака была пешая прогулка 8,2 км. Два часа двадцать минут.
В переди ещо кардио двадцать минут и есть планы ещо сходить в магазин пешком + ещо два км.
Всем отличного дня и хорошего настроения 🍁🍂😊👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Ананас	110	57.2	0.3	0.1	13
Тунец	40	55.6	9.8	1.8	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	145.2	10.9	10.9	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	155	10.9	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	832	575	26	34	37
Итого за день	832	575	26	34	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

17.10.2024 23:31

Дневник питания и тренировок за 17.10.2024

Сегодня очень насыщений и октивний день, очень много ходила ,тренировалась кардио тренировка двадцать минут, 8.12 км.четири часа и сорок пять минут ходила))Колбасу не ела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	120	44.4	3.2	0.3	6.1
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	10	19.2	0.3	1	2.4
Цветная капуста жареная по 1-238	23	10.8	0.4	0.7	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Бисквитный пирог, готовый	47	121.3	2.8	0.4	26.5
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	444	284	8	7	44
Итого за день	444	284	8	7	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня после завтрака была пешая прогулка 8, 2 км.10603 шага 2 часа 20 мин.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8.2	8
Количество шагов	10603	10603
Время	2.2	2
Вес отягощения
Перепад высот	2	2

Интенсивная тренировка

	1	Итог
Время	20	20
Расход калорий	422	422

Результаты за день

Энергозатраты: 970 ккал

Дистанция: 8.2 м

Количество шагов: 10603

Время: 22.2 мин

Перепад высот: 2 м

Катя

16.10.2024 14:52

Дневник питания и тренировок за 16.10.2024

Завтрак сегодняшний) картофель жареный,капуста белокочанная,крессалат орехи фундук , чай ромашковый ,немного нутелы хлеб,потоп пешая прогулка пять километров с восьми до девяти утра.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Кресс-салат	30	9.6	0.8	0.2	1.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Шоколадная паста	15	80.4	1.2	4.6	8.5
Итого	624	649	26	36	51
Итого за день	624	649	26	36	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чувствую себя отлично немного мёрзну последние пару дней ,но в остальном все хорошо 👌

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70.167	70

Результаты за день

Энергозатраты: 181 ккал

Время: 70.167 мин

Катя

15.10.2024 10:40

Дневник питания за 15.10.2024

Доброе утро сегодня завтракали овсяной кашей, жареной картошкой,капустой ,миндаль чай ромашковый без сахара.
Всем хорошего дня и отличного настроения здоровья и удачи 🌾 🍁 🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	60	115.2	1.7	5.8	14.1
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Не определен!	50	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Варенье из персиков	5	12.9	0	0	3.3
Итого	460	460	15	28	35
Итого за день	460	460	15	28	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

14.10.2024 19:22

Дневник питания за 14.10.2024

Сегодня на завтрак картошечка с яйцом, перчиком ,и колбаской ,чай травяной ромашковый немного шоколадной пасти, орехи..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	90	172.8	2.5	8.6	21.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Колбаса вареная говяжья	70	115.5	10.5	8.2	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	25	79.8	3.3	0.5	14.7
Шоколадная паста	10	53.6	0.8	3.1	5.7
Итого	565	579	25	29	51
Итого за день	565	579	25	29	51