Дневник питания за 29.01.2025

Понравилось слово глютеусы) Для меня новое, а муж медик это слово знал, оно было предметом шуток в студенческие годы.
Первые дни без подсчёта- прекрасно! Как в санатории: ем сколько хочу и не парюсь. Недельку отдохну и вернусь к некоторому контролю.
По физ нагрузке: довела приседания до 600 раз за один подход за 15 минут. Перехожу на новую цель: приседания на одной ноге. После вчерашних вспомогательных упражнений глютеусы ох как болят. Ну наконец-то я их начала чувствовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Итого	1	2	0	0	0
Итого за день	1	2	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 29.01.2025 14:59

Светик , это я пробовала на семинаре по методу Голтиса, но там одной ногой все таки чуть упираешься в пол , ТК тяжело , и под пятку небольшой подъём нужен , не поняла зачем . можно коврик несколько раз сложить .

Светлана 29.01.2025 15:11

Света Бор, есть упражнения подводящие к приседу на 1 ноге. Я с них начала вчера. Сегодня при ходьбе ощущаю пятую точку, как будто спазмировалась вся. Забавно.

Майя 29.01.2025 15:15

Пистолет- очень крутое упражнение! Не всем по зубам…

Светлана 29.01.2025 15:15

Света Бор, https://youtu.be/WHDdm0Yxh-o?si=b1n35YhJX8gKiYl9
Вчера искала значение слова глютеусы и наткнулась на видео с упражнениями. Я делала только одно: вставала со стула упираясь на одну ногу. Моим слабым ягодичным хватило.

Светлана 29.01.2025 15:19

Майя, сейчас временно не хожу в тренажёрку. Со своим весом можно заморочиться, придумать себе развлечение))

Света Бор 29.01.2025 15:23

Светлана, тут главное понять, какую мышцу потом накачаешь, чтоб не было слишком плоско по бокам , хотя кому-то наоборот надо убрать галифе..

Это пройдёт 29.01.2025 15:25

Я пыталась недавно, смогла только, держась за что-то.

Светлана 29.01.2025 15:27

Света Бор, ну это меня не напрягает. Вряд ли я чего- нибудь перекачаю. Спортивный интерес: "не могла и смогла". Сам процесс достижения нравится. Побочка не смущает,она легко шлифуется жировым слоем.

Светлана 29.01.2025 15:31

Это пройдёт, если озадачиться и тренировать конкретно этот навык, я думаю возможно осилить. Мне тяжеловато даётся. Тем интереснее.

Nataly? 29.01.2025 16:28

Меня пистолетик как то раздражает😂в отличии от просто приседаний.. нервирует прям..но у меня есть перечень упражнений которые так на меня действуют..эллипс вот ещё 😆

Светлана 29.01.2025 16:31

Nataly?, мне просто надоели. Надо добавить экзотики))