Продолжаю зарабатывать бонусы на социальную версию.
Считаю чтение очень полезной деятельностью. Но жизнь круто поменялась два года назад, и теперь свободного времени на чтение совсем нет. ((
Решила перейти на аудиокниги. Последняя из произведших впечатление: «Тайная жизнь деревьев».

День растительной пищи и приседаний. Не было возможности нашагать спасательные от ожирения 10 000 шагов, поэтому решила попробовать поприседать. Оказывается выгодно! Малозатратно по времени и неплохо сжигаются калории. Тем более после потери 2,5 кг немного подсдулось "то место, где спина теряет свое благородное название". Осталось только помедитировать. Хотя ещё не вечер...по калориям могу рассчитывать ещё на дессерт))

9 дней на МЗР. Похудела на 3 кг и Снизила ИМТ, теперь 20,5. Планировала худеть медленно со скоростью 1 кг в месяц. Но так получилось))
Никогда не думала, что я так много ем лишних калорий. Первые дни на снижении и контроле калорий ощущала голод, продержалась на силе воле. Затем стала быстро насыщаться и вплоть до того, что приходилось себя заставлять себя есть. Появилась жажда- 1,5- 2 л в день воды выпиваю. Раньше от силы 0,5 в сутки. Из физ активности - тренировки по методу Бубновского 3 раза в неделю в тренажёрном зале и 4 раза в неделю ходьба со скоростью 5-6 км в час по 10 -12 тыс. шагов . По рациону фанат фруктов и низкожировой диеты, не гонюсь за белком,
стараюсь 50-70% продуктов употреблять без термообработки (сырые фрукты, овощи) . Средняя калорийность за этот период 1670 калорий. Самочувствие: легкость, желание двигаться, но трудно даются силовые тренировки. С чем может быть связано? Понижение калорий? Доп нагрузка? Раньше я не занималась ходьбой. Также сбился режим дня, поздно ложусь за полночь. Не высыпаюсь. Планы- поддержание веса. Сохранение прежней физ активности и попробовать в среднем выйти на 1800 - 1900 калорий. И выставила параметры диеты 80 10 10. Ну не знаю как получится, первый день не вписался.
Всем добра, хорошего настроения, достижения поставленных задач!

Провела эксперимент. Фруктово- творожный день. Если ничем не заниматься- то вполне приятненько. А вот если весь день на ногах, постоянно что- то делать, то сил нет и жрать охота. Поэтому добавила гречневой каши на ужин. За неделю похудела на 2,5 кг на 1660 калориях в среднем. Значит могу себе позволить немного перебрать. Скорее даже нужно.

За неделю сбросила 2 ,5 кг. Хотя планировала за 2 месяца. Говорят, что начинать худеть к лету нужно уже сейчас. Похудеть смогла быстро, сохранить бы результат)) ИМТ 20,5