Анна
Лиза, у тебя такой сильный дефицит, даже не знаю что там может
сработать, кроме стиснуть зубы
Я на 2200 ловлю желание пожрать 5 раз за сутки. Хочу сократить до 3
раз и перекус. А то это уж совсем наглость. И мне, реально, надоело
все время есть (с овощами я просто как корова хрум хрум, о пора
опять хрум хрум)
Анна
Лиза, зато у меня есть и хорошие новости. Были джинсы, я все
думала похудею поношу, померила - большие
Так странно, себя ощущаешь просто жирной, какая разница, столько
еще жира, а одежда то заметила разницу
anton, у
моего друга был аквариум, и мы ходили на рынок за рыбками. Там я
нашла своих кумиров из водного мира
Прозрачные рыбки. Голова, как голова, скелет, абсолютно прозрачное
тело
Анна
Лиза, так звучит норм, а как видишь 1000-1500 так уже менее
норм : )
У меня на 1700 на второй месяц волосы сыпятся уже
Раньше я такой фигни в ано порывах 250-900 не отмечала, но
последствия разребала
Сейчас борюсь с желанием голодных диет. Плато, периоды поддержания,
вес стоит когда силовые вводишь - это прям бесит.
Джинсы порадовали, так я пошла в примерочных постояла под
беспощадным освещением, радость прошла.
Ann,
примерочные - зло. Кто там делает такое освещение, не знаю.
Настроение пропадает, кожа будто пятнами. Лучше радоваться джинсам
дома) в своем зеркале.
Я не могу сказать, сколько я ем в обычное время, когда без счета,
надо будет посчитать, это интересно. Волосы норм, наоборот, активно
отрастают ттт после пролеченных болячек и связанной с ними анемии.
Железо имеет смысл посмотреть, если лезут волосы, но не гемоглобин,
а ферритин. Гемоглобин мб ок, а ферритин на нуле, и выпадение волос
обеспечено.
В обратную сторону это тоже работает: я привыкла быть худой за
много лет и есть все подряд. Когда пришлось пожить без весов, не
замечала излишек, пока к 5 кг не подобрался (ну и весы завела).
Просто не воспринимала свой лишний вес, не видела в зеркале.
Анна
Лиза, ты, может, правда, малоед по жизни : )
Волосы не то, чтобы сыпятся, но их больше выпадает и они хуже. Это
из заметного. Тело точно начинает экономить.
На 2200+ такого нет
Но, я послежу за ферритином, спасибо. Потому что не знаю в каком
калораже остановлюсь, какой-то дефицит же будет
Ann,
когда я смотрю на рационы девочек, которые говорят, что им голодно
- иногда думаю, что может да, мне просто в принципе надо меньше. Я
и на 1500 не страдаю - ем сколько естся, слежу скорей за качеством
пищи.
Анна
Лиза, я была в арт индустрии, поверь, там в этом плане хуже,
чем с моделями. Там быть исчезающе худой просто норма, как
данность.
Потом бодипозитив посветился и ушел.
Алёна,
максимальное потребление кислорода под нагрузкой / предельный
пульс. В большинстве фитнес-браслетов есть функция определения этой
величины.
Один из методов определения показателя МПК базируется на замерах
частоты пульса в состоянии покоя и при максимальной нагрузке. В
данном случае используется отношение данных значений, а также
берётся в учёт возраст, пол, вес.
Вот так минут 20-30 поплавала, и жрать полдня не хочется.
Вера М.
(LCHF), здорово, буду изучать. Наверняка есть исследования)
Спасибо за наводку, особенно ценно для человека, по умолчанию не
особо любящего спорт, вроде меня))
Перо
единорога, хех, такое тоже было. Но, я даже не помню, что было
с волосами, цель была одна отвес.
Мышцы, волосы, неважно, отвееес
Потом голову включила, недавно, и стала замечать, что, оказывается
на дефиците (причем адекватном) усталость уже рано вечером, хуже
волосы, а еще, если задираю вниз калораж, то я базово двигаюсь
меньше, типа чуть что сажусь. Сейчас буду ловить коридор, где
энергия не падает
Вера М.
(LCHF), честно сказать, я выносливость (ну или как сказать,
свои пределы) вообще не тренирую. Ну, она как-то ползет вверх от
силовых, но доооолго
Теперь хотя бы буду знать, зачем она мне. Не для покорения силы
духа, а для снятия аппетита будет нужна аххах
Анна
Лиза, мне голодно при одной мысли о 1500, дольше чем месяц.
Через месяц такого, я буду есть из чужих тарелок, наверное, типа НЕ
знакомых людей.
Если я не считаю, а ем ну просто, чтобы было нормально, не до
сытости это 2700, примерно
Вообще я годами могу не набирать не считая, но в основном на
пп,
только в своем весе 68-70. Вот и привет исходные данные
пухляша.
При этом мне нравится вес на 20 кг меньше
Теперь надо попробовать его поймать и удержать здоровыми методами
Ann,
понятно.. у меня таких весов поддержки три 54, 58, 62. 62 - это
жареная картошка на ночь) но я такое не делаю давно. Поэтому много
лет была 54. На типа ПП, да
Анна
Лиза, мдаа
И вот там стандарты красоты загнаны куда-то в небеса. Молча, никто
даже не говорит о стараниях, типа так само собой, прекрасное как
само собой разумеющееся.
В модельной среде хотя бы честно говорят об усилиях.
Анна
Лиза, фуф мне 10 кг до 54
Страшно считать сколько это по времени займет
Еще этот зал чертов, качество тела меняется, я понимаю, но вес тупо
останавливается. Типа о каком качестве можно говорить, если 6 в
начале. Качество чего блиа, качество ЖИРНОСТИ?! Типа я как хрюн,
но, бодрый, на выгуле, качественный
Уф я злая
Я думаю, мб силовые отложить, схуднуть нормально без вот этого
мозго***ва с остановившимся весом и потом в зал. Знаю, что это
глупее путь, но морально проще
Ann, тоже
самое!!! Я не пойму, как это работает? Почему в ИМТ30 я
себя чувствовала классной, сильной, привлекательной, вообще топ.
Ради здоровья начала снижать - негоже быть в предожирении. А
сейчас, когда я уже почти ИМТ25, меня корёжит периодически очень
жёстко. Как будто я своими действиями вызвала демонов из
преисподней.
Анна
Лиза, да я на гормональных таблетках вообще 83 была (не связано
с похудениями, лечение)
Меньше парилась. Ну да я полная ого это забавно, много места
занимаю все мое
Худею примерно до 60 - все, загоны. Ненавижу жир. Все кошмарно. Все
переделать.
Ну епрст, где логика
Ann, а
объемы?
Качество наверняка визуально заметно. Мне кажется, что даже от моих
не особо системных занятий есть некий визуальный профит - кой-где
как будто подтянулось.
Анна
Лиза, у меня не так. Меня отбрасывает в прошлое, в разные
ситуации. Например, как надо мной смеялись девочки в балетной
студии, что я толстая. Как потом ненавидели, когда я похудела, и
меня стали ставить в самые сложные танцы. И так затравили под
предводительством дочки руководительницы студии, что я ушла от
любимого дела.
Анна
Лиза, ууу, какая ты оптимистичная куколка
Мне как-то хочется уменьшить энтропию аххах Потому что, если ты
толстенькая, то там что-то вывалится, то там надо подтянуть, то там
прикрыть, а там подчеркнуть. Жутко все это ненавижу
А кости ну и кости, накрыл пошел
Худая фигура скучнее кстати, на ней все сидит просто норм, а вот на
жирочке многое вызывающе, одеваться веселее, если это любишь. Я
просто уже наигралась в уверенную булочку
А сейчас я вообще средняя, вот это скука
Анна
Лиза, может, как раз сейчас у меня есть инструменты и силы это
проработать. Если где-то болит, это надо лечить, искать причину.
Более того, сейчас у меня появился ребенок, это повод включить
осознанность и не сделать с ней то, что сделали со мной.
Здравствуйте. Проблема с волосами (как и с ногтями и кожей) не
из-за снижения калорийности, а из-за
несбалансированности рациона (хотя понятно, что с меньшим
объёмом продуктов сложнее сохранить баланс) Для волос важен белок,
витамин А, Е, С, группа витаминов В, жирные кислоты Омега 3.
Введите в свой рацион морковь (маленькая шайба в 20гр погрысть или
в салат) репчатый лук (немного в салат с овощами) семечки
тыквы, подсолнечника, кунжута( по щепотке в салат или
кашу или в гарнир или просто в рот) любые орехи ( по
щепотке ,так же как и семечки) яйцо, творог, печень (1-2 раза
в неделю) сельдь (2-3 раза в неделю) Употребление всех
этих продуктов в принципе скажутся на улучшения здоровья.
Ann написал:
Я думаю, мб силовые отложить, схуднуть нормально без вот этого
мозго***ва с остановившимся весом и потом в зал. Знаю, что это
глупее путь, но морально проще
Одно -другому не мешает. К моменту когда вес снизится, у Вас
уже будут мышцы в тонусе, крепкие связки и сухожилия.
Ann, вот
да. Я когда набирать за 90 начала, мне тоже как-то прикольненько и
уютненько было. Прям красотка😉 А при весе до 80 у меня такие загоны
были - тут висит не так, тут выпирает. Логики 0
Андрей,
спасибо, да у меня прям все это есть, кроме лука. Я давно на пп, в
основе
Но, да короший кбжу, витамины сложнее и дороже вписать в 1700. И на
дефиците с хорошим составом, ты, все равно, на дефиците, тело, все
равно, экономит. На волосах заметно. Они не всмысле высыпаются
линькой, но вот видно что им что-то уже не нравится
Андрей,
мешает еще как
Зал это остановка веса сразу, на месяцы. Отек от трень, еще
Дизморалит
И голод в 2 раза увеличивается, очень очень сложно дефицит
держать.
Я люблю зал, всм, меня на него не надо уговаривать. Просто он может
переехать на пару месяцев, тоже ничего не случится за 2
месяца
Тонус, связки, сухожилия можно и со своим весом пока
Андрей,
неа
У меня и на поддержании голод. А трени добавляю там ГОЛОД
Я от него просыпаюсь. И хочу есть, даже когда ем. На режиме
трень,еда вообще как в топку. Я начинаю есть вообще по минимуму
рафинированную еду тогда. Типа лимоны так с кожурой
С белком все ок, с жирами ок. Есть проблемы с едой с сахаром, то
убираю, то добавляю но немного, никак не могу пофиксить отношения с
сахаром, не разобралась когда он мне нужен
Еще, мб у меня просто хороший аппетит. Мама говорит я в детстве ела
и по ночам
Андрей, я
думаю к нему надо привыкнуть
Ну, голод и голод. У этого ощущения и плюсы есть
Ну, типа пофиксить (особенно калораж аккуратно), чтобы срывов не
было. Отношеньки с сахаром наладить, совсем его убирать не мой
вариант, судя по всему.
Аа еще овощи и продукты до 100 ккал - хорошая тема
Но, голод, все равно, придется с ним жить
Да у меня уже миллион лайфхаков, как его обманывать, я сейчас
задумалась. Я так живу
Если бы я ела до сытости, даже пп, я была очень толстая.
Я даже вела дневник ощущений голода сытости, думала мб у меня орпп
поломали эту систему.
Но, ща думаю что это просто аппетит человека, к-й генетически
заточен на полноту вот и все
Jelena,
у меня он пока не набран, все окс
Тонуса нет, перекаченные бедра под жиром, все еще есть, пусть
уходят, мне не жалко
И, если мне в зал возвращаться, то надо и резко врываться в хороший
режим, пока там волшебный момент набора по старой мышечной памяти
будет. Надо будет и калораж поднимать, я не хочу
Я выше написала все про голод
И бжу я и так и сяк кидала, я уже все пробовала, честно
К голоду придется просто привыкнуть
Ну и блин, я зал отложу сейчас ну на месяца два. Чего вы меня
отговариваете?
Похудею спокойно, с линейным прогрессом, без желания выкинуть весы
в окно
Зал это пожизненная херобора все равно
Вера М.
(LCHF), не могу. Во первых я жить не могу без хороших фруктов.
Я выросла на юге. Я просто без фруктов не я
Во-вторых, я думаю суставы там ахеревают от постоянной
обезвоженности
В-третьих я мало какое мясо ем. Четвероногих не ем. Животные
продукты мне нравятся деревенские. Их я запариваюсь находить. А от
молочки я отекаю еще
Ем всякие нуты, чечевицы. А там ого-го углей и + фрукты
И еще, белок примерно 110 гр мой потолок, потом мне как-то
херовато
И еще я кажется не могу от хоть немного, но сахара, отказаться.
Либо я просто люблю десерты как вид, либо у меня так печень
(возможно, печень, я не знаю, это меня тут одна девушка на эту
мысль навела) работает, что ей нужны сахара, это я еще не
поняла
Вот так много доводов : )
Но, я все равно, ее попробую еще раз. Год в зале попашу, подумаю и
о ней
Ann, это
просто способ контролировать голод на низких калориях. У меня
больше нет причин, она одна, зато какая. Мне голод мешал жить
гораздо больше, чем сейчас мешает любовь к фруктам и сладкому
сейчас. Сладкое - есть заменители. Фрукты да, печаль. Ягодки и по
100гр.
Белки 110 гр - достаточно, остальное овощи, зелень и жиры как
основной источник калорий. Овощи, рыба, орехи, яйца, творог - если
без мяса. У меня и самой сейчас мясо/рыба 1 раз в день, 1 яйца, 1
творог, и сверху все присыпано салатом и семечками.
Вера М.
(LCHF), ну вообще белок, овощи, зелень надо бы в основу
поставить, да
Я зелени мало ем, зимой очень дорого, и она ну никакая. Зелень
хорошая штука
Еще, я горькое добавила, хорошо перебивает
А еще хочу слабые бульоны и овощные супы, хоть кастрюлями можно,
там калораж никакой. Но, это готовить, еще и репепты вкусные
подбирать