Борьбы с отеками пост

Собираю советы против залитости. Думаю, большую часть попробую на себе
Я слитая, в лучшем случае, неделю за весь месяц, все остальное время я попухшая. И лицо, конечно, же

Из того, что я думаю может сработать против отеков:

- Отследить подходящее количество углеводов;
- Пить много воды;
- Высыпаться;
- Меньше соленого (и вообще попробовать хорошее соотношение калия/натрия в мзр отследить);
- Вообще ноль алко;
- Сладкое на ужин просто нельзя;
- Есть за 4 часа до сна;
- Ужин - найти правильный белок (молочка, например, мне уже не подходит, от прота тоже многих заливает) с зеленью или овощами;
- Больше клетчатки;
- Создать список индивидуальных продуктов, от к-х отеки (у меня там, например, хлеб, даже если он с утра, молочка и, боюсь, что кофе);
- Отследить влияние напитков;
- Сауна, баня;
- Мб массажики, всякие натирания, растирания, обертывания и прочая наружка.

Уже взято из комментов:
- Проверить гормоны и всякие там гипотериозы и другие умные слова;
- Стресс влияние;
- Лимфодренажный массаж https://www.youtube.com/watch?v=slkZ8Vx3BSE

Принимаю рекомендации и личный опыт с интересом ❤

Из списка я половину уже делаю. Думаю, углеводы решают, но ниже 150 мне их очень очень сложно опускать, я люблю фрукты и всякие зерновые, бобовые, мясо четвероногих я не ем, от молочки я уже отекаю.